Evlilik, Obeziteden Sorumlu Bir Kurum

Evlilik obeziteden sorumlu bir kurum. Yanlış duymadınız. Evlilik hem aşırı kilolu olma riskini hem de obez olma riskini vaat ediyor. Detaylar Sağlıkta Haber’de.

Evlilik Fazla Kiloları da Beraberinde Getiriyor

Evlilik fazla kiloları da beraberinde getiriyor. Bu cümleyi duyduğunuz anda. “Evet bende de öyle oldu” diyenlerin sayısı az buz değildir. Abdi İbrahim Medikal Direktörlüğü tarafından hazırlanan “Bilimsel Gündem” bültenlerinin yeni sayısında, evliliğin kilo kontrolü üzerindeki etkileri, flavonoid açısından zengin besinlerin yaşlılarda bedensel ve ruhsal sağlığa katkısı ve uykunun fizyolojik sistemlerle ilişkisi gibi güncel bilimsel araştırmalara yer veriliyor. Ve bu veriler gösteriyor ki, evlilik bizleri formda kalmaktan uzaklaştıran bir kurum.

Evlilik Hem Aşırı Kilo Hem de Obezite Riski Taşıyor

Çin’de gerçekleştirilen geniş kapsamlı bir araştırmaya göre, evliliğin hem aşırı kilo hem de obezite riskini artırdığı gözlemlendi. 44 bin kişinin katıldığı çalışmada, evlenmenin aşırı kilolu olma riskini %6,5, obez olma riskini ise %2,8 oranında artırdığı ortaya kondu.

Evlilik Sonrası Fiziksel Aktivite Düzeylerinde Belirgin Bir Düşüş

Evliliğin kilo ve obezite riski taşıdığı sonucuna varılan çalışmada, evlilik sonrası fiziksel aktivite düzeylerinde belirgin bir düşüş yaşandığı ve bu durumun kilo alımında önemli rol oynadığı belirtildi. Örneğin, evlenen bireylerin haftalık egzersiz süresinde %47 oranında azalma saptandı. Kadınların ev işlerine daha fazla vakit ayırmaya başlaması ise fiziksel aktiviteyi sınırlayan bir başka faktör olarak değerlendirildi. Bu nedenle uzmanlar, evli bireylerin sağlıklı yaşam konusunda daha fazla teşvik edilmesi ve kamu sağlığı politikaları kapsamında spor olanaklarının yaygınlaştırılması gerektiğini vurguluyor.

Flavonoidler Yaşlılıkla Gelen Risklere Karşı Koruyor

Bültende yer alan bir diğer önemli bilgi ise yaşlı bireylerin beslenme biçimiyle ilgili. Antioksidan ve antiinflamatuar etkileriyle bilinen flavonoidlerin, kırılganlık, fiziksel işlev kaybı ve kötü ruh sağlığı gibi yaşlanmayla ilişkili temel sorunlara karşı koruyucu etkileri olduğu belirlendi.

Hangi Besinler Düzenli Tüketilmeli

60 yaş üstü yaklaşık 86 bin kişinin katıldığı araştırmada; çay, kırmızı şarap, elma, portakal ve yaban mersini gibi flavonoid zengini besinleri düzenli tüketen bireylerde bu risklerin anlamlı düzeyde azaldığı gözlemlendi. Verilere göre, günlük flavonoid alımının yalnızca bir porsiyon artırılması kırılganlık riskini %11, fiziksel işlev kaybı riskini %7 ve depresyon riskini %8 oranında azaltabiliyor. Örneğin, günde bir porsiyon elma tüketimi ruhsal sorun riskini %10 azaltırken, haftada üç porsiyon yaban mersini tüketimi kırılganlık riskini %11 oranında düşürüyor. 

Uykunun Sağlığa Etkisi Sanıldığından Çok Daha Büyük

Uyku düzeni ve kalitesinin sağlıklı bir yaşam üzerindeki etkilerini ele alan araştırmada ise uyku sırasında elde edilen verilerin 16 farklı fizyolojik sistemle ilişkisi incelendi. 6 bin bireyden ve 16 bin gecelik ölçümden elde edilen sonuçlara göre, uyku karakteristikleri özellikle insülin direnci, kan lipitleri ve kardiyovasküler sağlık göstergeleriyle yakından ilişkili.

Uyku Bozukluğu Bağırsak Bozukluğu Demek…

Araştırma ayrıca, uyku sırasında yaşanan bozuklukların bağırsak mikrobiyotası ile de bağlantılı olabileceğini ortaya koydu. Kadın katılımcılarda özellikle diyet, obstrüktif uyku apnesi ve gündüz uykululuğu gibi belirtilerle daha sık ilişkilendirilen uyku problemlerinin, bireyin yaşam tarzına doğrudan bağlı olduğu vurgulandı. Bu bulgular, sağlıklı bir yaşam için kaliteli uykunun vazgeçilmez olduğunu bir kez daha ortaya koyuyor.

Evlilik ve Obezite Arasındaki İlişki

Evlilik ve obezite arasındaki ilişkiyi inceleyen çeşitli araştırmalar, evli bireylerin bekârlara göre daha yüksek obezite riski taşıyabileceğini gösteriyor. Ancak bu durum, evliliğin doğrudan obeziteye neden olduğu anlamına gelmez; ilişkinin arkasında yatan faktörler karmaşıktır.

İşte evlilerin kilolu ya da obez olmasının olası nedenleri ve detaylar:

1. Yaşam Tarzı Değişiklikleri

• Düzensiz Beslenme Alışkanlıkları: Evli çiftler, özellikle çocuk sahibi olduklarında, fast food veya hazır yemeklere yönelebilir. Ayrıca, partnerin yeme alışkanlıklarından etkilenmek (örneğin, daha büyük porsiyonlar tüketmek) kilo alımını tetikleyebilir.
• Fiziksel Aktivite Azalması: Bekârken daha sosyal ve aktif olan bireyler, evlilik sonrası rutinleşen bir yaşama geçebilir. Özellikle erkeklerde spor yapma sıklığının azaldığı gözlemlenmiştir.

2. Metabolik ve Psikolojik Faktörler

• Mutluluk ve Rehavet: Bazı çalışmalar, mutlu evliliklerde “rahatlama etkisi” nedeniyle kilo alınabileceğini öne sürer. Partnerin varlığı, dış görünüş konusundaki kaygıyı azaltabilir.
• Stres ve Duygusal Yeme: Evlilik içi çatışmalar veya sorumluluklar stres yaratabilir ve bu da duygusal yemeye yol açabilir.

3. Sosyal ve Ekonomik Etkiler

• Gelir ve Yemek Tercihleri: Ekonomik istikrar, daha fazla dışarıdan yemek siparişi veya kalorili gıda tüketimiyle sonuçlanabilir.
• Çocuk Bakımı: Ebeveynlerin çocuklarının artık yemeklerini bitirmesi (örneğin, tabakta kalan yemekleri tüketme) kilo alımına katkıda bulunabilir.

4. Cinsiyet Farklılıkları

• Kadınlar vs. Erkekler: Bazı araştırmalar, evli erkeklerin bekârlara göre daha fazla kilo aldığını, kadınlarda ise doğum sonrası kiloların etkili olabileceğini gösterir.

Evlilik ve Obezite Riski Araştırma Sonuçları

• 2015’te yapılan bir çalışma (Örneğin, Social Science & Medicine), evli erkeklerin bekârlara göre %25 daha fazla obezite riski taşıdığını buldu.
• Kadınlarda ise evlilik ve kilo ilişkisi daha az belirgindir; hatta bazı çalışmalar bekâr kadınların daha yüksek obezite riski taşıyabileceğini öne sürer.

Evlilerin Obez Olmaması İçin Önlemler

• Partnerle Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirmek: Birlikte düzenli egzersiz yapmak, evde sağlıklı yemekler pişirmek.
• Bilinçli Beslenme: Porsiyon kontrolü ve abur cubur tüketimini sınırlamak.
• Düzenli Check-up: Obeziteyle ilişkili hastalıkların (diyabet, hipertansiyon) erken tespiti için sağlık kontrolleri yaptırmak.

Evlilik Demek Mutlaka Fazla Kilo mu Demek…

Evlilik, dolaylı yollardan obezite riskini artırabilir, ancak bu kaçınılmaz bir sonuç değildir. Partnerlerin birbirini sağlıklı yaşam konusunda desteklemesi, riski azaltabilir. İlişkinin kalitesi ve bireylerin farkındalığı, kilo yönetiminde kritik rol oynar./ Sağlıkta Haber

Kaynaklar:

• The Obesity Society (2015), “Marriage and Weight Gain”
• CDC Verileri (Amerika’da evli bireylerin BMI ortalamaları)
• Psychology Today, “The Marriage Weight Gain Phenomenon”