Spor Sonrası Enerjinizi Nasıl Yenilersiniz?

Spor sonrası beslenme çok önemli. Spor, sağlıklı bir yaşam için çok önemli. Uzmanlar, spor sonrasında kaybedilen enerji ve minerallerin kazanılması için neler öneriyor? Spor sonrasında içilen bir bardak meyve suyu ile azalan enerji ve minerallerin geri kazanılması nasıl mümkün oluyor? Sağlıkta Haber‘de.

Spor sonrasında meyve suyu içilmeli mi?

Spor sırasında vücudumuz, günlük yaşantımızda yaptığımız hareketlere göre çok daha fazla enerji tüketir ve yapılan egzersizler sonucunda belirli miktarda mineraller, ter yoluyla vücuttan dışarı atılır.

Uzmanların önerisine göre spordan sonra bir bardak meyve suyu içmek, hem oluşabilecek kas ağrılarının önüne geçerken hem de kaybedilen sıvı minerallerin geri kazanılmasını sağlıyor.

Spor sonrası zinde kalmaya yardımcı oluyor

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, bu konu hakkındaki detayları şu ifadelerle belirtti: “Meyve suları vücudun sıvı gereksinimini karşılamanın yanı sıra, içeriğindeki antioksidan ve mineraller ile hücrelerin yaşamsal faaliyetlerinin ve vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesine yardımcı olur.

Aynı zamanda meyve sularında bulunan meyvenin kendisinden gelen doğal şekerler, verdikleri enerji sayesinde vücudun zinde kalmasına yardımcı oluyor.”

Spor sonrası enerji için önemli bir potasyum kaynağı 

İnanç, sebze ve meyvelerin spor yapanlar sporcular için son derece önemli potasyum kaynakları olduğunu vurgularken, açıklamalarını şu cümleler ile noktaladı: “Özellikle yaz aylarında içilen bir bardak meyve suyu, egzersiz sonrasında kaybedilen sıvı ve minerallerin geri kazanılmasına yardımcı oluyor.” / SAĞLIKTA HABER

Kadın sağlığı, erkek sağlığı, çocuk sağlığı, psikoloji, cinsel yaşam, diyet, gastro sağlık, estetik, doktor, hastane adresleri, ilaç arama ve daha fazlası Sağlıkta Haber’de