Evde Doğru Tansiyon Ölçümü Böyle Yapılır!

Evde doğru tansiyon ölçümü nasıl yapılır? Bir yerlerde yanlış yapıyor olmayasınız. Kolunuzu doğru şekilde tuttuğunuzdan emin misiniz? Sağlıkta Haber olarak, sizler için evde doğru tansiyon ölçme tekniklerini derledik!

Evde Tansiyon Ölçümünde En Güvenilir Sonuç?

Hipertansiyon takibinde en güvenilir sonuçları almak için bu adımları dikkatle uygulamanız gerekenlerin başında neler gelir? “Sessiz katil” olarak da adlandırılan hipertansiyon, çok ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Üstelik oldukça sinsi bir hastalıktır. Maalesef çoğu zaman belirti vermez. Bu sebeple, tansiyonunuzu evde düzenli olarak ölçmek, sağlığınızı korumak için hayati derecede önemlidir. İşte evde doğru bir şekilde tansiyon ölçerken dikkate almanız gereken önemli bilgiler…

1. Evde Doğru Tansiyon Ölçümünün Olmazsa Olmazı Doğru Cihaz Seçimi

• Bilek değil, üst koldan ölçen dijital veya manuel tansiyon aleti kullanın
• Manşet boyutu kol çevrenize uygun olmalı (standart: 22-32 cm, geniş: 32-42 cm).

2. Evde Doğru Tansiyon Ölçümü Öncesi Hazırlık

• 30 dakika önceden sigara, kahve ve egzersizden kaçının.
• 5 dakika sakin bir şekilde oturarak dinlenin.

3. Evde Tansiyon Ölçümünde Doğru Oturma Pozisyonu

• Sırtınızı destekleyen bir sandalyede dik oturun.
• Ayaklar yere basmalı, bacak bacak üstüne atmayın.
• Kolunuz kalp hizasında olmalı (masa veya yastıkla destekleyin).

4. Manşetin Doğru Yerleştirilmesi

• Dirsek içinin 2-3 cm üstüne sarın.
• Manşet çok sıkı veya gevşek olmamalı (2 parmak girecek kadar boşluk bırakın).

5. Evde Doğru Tansiyon Ölçümü Sırasında Dikkat Edilecekler

• Konuşmayın, hareket etmeyin.
• Kolunuzu avuç içiniz yukarı bakacak şekilde rahat bırakın.

6. Evde Doğru Tansiyon Ölçümünde Zamanlama ve Sıklık

• Sabah (idrardan sonra) ve akşam olmak üzere günde 2 kez ölçün.
• 7 gün boyunca kayıt tutun ve doktorunuza gösterin.

7. Evde Doğru Tansiyon Ölçümü Sonrası Kayıt

• Her iki koldan ölçüm yapın (fark 10 mmHg’dan fazlaysa doktora danışın).
• Sonuçları tarih/saat ile not edin (örnek: “15.08.2024 – 08:00 | 128/82 mmHg”).

8. Hatalı Ölçümü Engelleyen Faktörler

❌ Dolu mesane
❌ Soğuk ortam
❌ Ölçüm sırasında telefonla konuşma

9. Cihazınızı Yılda 1 Kez Kalibre Ettirin

• Eczane veya sağlık ocağında manuel aletle karşılaştırma yapın.

10. Acil Durumlarda Ne Yapmalı?

• 180/110 mmHg üzeri ölçümde:
  1. 10 dakika dinlenip tekrar ölçün.
  2. Baş dönmesi/göğüs ağrısı varsa acil servisi arayın (112).

Evde Tansiyon Ölçümü Takip Çizelgesi Örneği

Evde Doğru Tansiyon Ölçümünde Sık Yapılan Hatalar

✖ Bilekten ölçüm yapmak (Hatalı sonuç verir).
✖ Kolu kalp hizasının altında tutmak (5-10 mmHg yüksek çıkar).
✖ Arka arkaya ölçüm yapmak (Aralarda 1-2 dakika bekleyin).

Doktorunuzun istediği ilaçları bu ölçümlere göre kesmeyin veya artırmayın. Ev ölçümleriniz 135/85 mmHg üzerindeyse mutlaka bir kardiyoloğa başvurun.

Sağlıkta Haber sağlıklı günler diler! 💙 Sağlıkta Haber