Kadınlarda Omurga Sorunları Hangi Yaşta Alarm Veriyor?

Kadınlarda omurga sorunları hangi yaşta alarm veriyor? Kadınlar mı yoksa erkekler mi omurga sağlığı açısından daha şanslı. Kadınların sağlıklı bir omurga için dikkat etmesi gerekenler neler? Sağlıkta Haber’de.

Kadınlarda Omurga Sağlığına Dikkat!

Omurga, vücudun devamlılığını sağlayan iletişim içindeki kaslar sayesinde ayakta duran bir sistemdir. Ana kemik-iskelet, bunlara hareket kabiliyeti veren ekler ve güç üreten kaslar oluşturur. Çocukluk ve genç yetişkinlik dönemi, omurganın sağlıklı ve dayanıklı olması için temellerin atıldığı dönemdir. Eğer kalıtsal bir hastalık yoksa omurga sağlığında beslenme şekli önemlidir. Bu nedenle bu yaş aralığındaki kalsiyumdan zengin beslenme ve yeterli D vitamini alımı, ileriki yaşlarda omurgada olumsuzluklar ortaya çıkacak rahatsızlıkların ortaya çıkması azalabilmektedir.

Kadınlarda Omurga Sağlığında Her Yaşın Ayrı Bir Hassasiyeti Var

Kadınlarda omurga sağlığı, yaşam boyunca farklı dönemlerde çeşitli risklerle karşılaşabilir. Özellikle belirli yaşlarda hormonal, metabolik ve mekanik değişiklikler nedeniyle omurga problemleri daha sık görülebilir.

Kadınlarda görülen omurga rahatsızlıkları erkeklerin oranları daha dayanıklıdır. Bu nedenle kadınların genç yaşlarda omurga sağlığına dikkat edilmesi, ileri yaşlarda sağlıklı olması ve sağlıklı bir omurga için önemlidir. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Ayşe Yener Güçlü, görülen omurga rahatsızlıkları hakkında neler yapılması gerektiğini anlattı.

Kız Çocuklarında Omurga Daha Hızlı Büyüyor

Kız çocuklarda erkek insanlardan farklı olarak 9. ve 10. yaşlardan sonra hormonların dağıldığı kemikler uzamaya, kemik kitlesi artmaya ve kaslar kalınlaşmaya başlar. Bu hızlı büyüme dönemi ortalama 14-15 yaşına kadar devam eder ve bu genel dağılım ve kemik ağrıları olarak görülebilir. Kimi zaman özellikle geceleri ortaya çıkan sırt ve uzun kemik ağrıları nedeniyle ilaç tedavisi uygulanabilir. Bu dönemdeki hızlı büyüme durması ve oturma bozukluklarına neden olabilir ve bazen kalıcı şekil bozukluklarına neden olabilir. Bu bozulmanın önlenmesinde düzenli olarak yapılan spor koruyucu rol oynar ve omurga sistemini düzenler.

 Kız Çocuklarında Göğüslerin Büyümesi Omurga İçin Tehdit Oluyor

Kimi zaman göğüslerin büyümesi ve utanma duyusu ile birlikte ileri eğik saklama muhafazası çıkarılabilir. Psikiyatrik yardımların hazırlanması bu kadar faydalı olacaktır. Diğer yandan bu tür şikayetlerin altından omurgada skolyoz olabilen göz önünde bulundurularak, ailenin gözleminde omuz asimetrisi ya da durma bozukluğunun fark edilmesi ya da uzun süreli çalışma ve omurgada ağrıların işleyişinin omurga sisteminin radyolojik olarak görüntülenmesi faydalı olacaktır. Çekilen direkt röntgenler kemik yapısı, kalitesi, olası doğumsal veya sonradan kazanılmış anormallikler konusunda bilgi verir. Yirmili yaşlara kadar kemik erimeye devam ederse de kızlarda daha erken sonlanacaktır.

Çalışma Hayatı Ağrıları da Beraberinde Getiriyor 

Teknolojinin gelişimi ile daha az hareket eden toplumlar haline gelmek bir çok sorunu da beraberinde getiriyor. 20’li yaşlarla birlikte çoğu kişinin çalışma yaşamına atılmakta ve uzun saatler masa başında vakit geçirmektedir. Günün yaklaşık 8 saatini bu şekilde geçiren bir süre sonra hareketsizliğe bağlı boyun ve sırt ağrıları ortaya çıkar. Bunun çözümü, sık sık kısa mola vermek, masa başı egzersizleri yapmak, haftada en az 3-4 gün ortalama 1 saat yürüyüş yapmak ya da koşmak benzeri sporlar yapmaktır. Burada önemli olan, bu tür faaliyetlerin uzun süreli ve parti olarak devam ettirilmesi ve hayatın bir parçası haline getirilmesidir. 

Kadınlarda 20’li Yaşlarda Risk Artıyor

Kadınların bir kısmı ilk hamileliklerini 20’li yaşlarda yaşayabilirler. Özellikle ağırlık artışının en fazla olduğu son 3 ayda, annelerde bel ve sırt ağrıları ön plana çıkar. Bu dönem annenin tüm vücut performansının sonuna kadar zorlandığı metabolizmasının, hormonal ve ruhsal yapısının tamamen değiştiği, ruhsal ve fiziksel her türlü değişimin olduğu bir dönemdir. Bu dönemde annenin iç huzuru, çok ağır olmayan ancak tamamen hareketsiz kalacak düzenli fiziksel aktiviteler, doğum sırasında anneyi ve sonrasında öğrenmenin olumlu olduğunu söyleyebiliriz. Bu egzersizler günlük bir saat sakin bir çevrede yürüyüşler, mümkün olursa olsun koşu yapmak veya spor salonunda uygun egzersiz programları şeklinde olabilir. Özellikle çalışma hayatı yoğun olan annelerde emzirme ve bebeğe bakım vermenin etkisi ile genel yorgunluk, uykusuzluk ve omurga ağrıları yoğun yaşanabilir.

30’lu Yaşlarda Omurga Ağrıları Daha Belirgin Oluyor

30’lu yaşlarla birlikte büyüme durağan hayat, üremeler ve beslenme sorunları ile birlikte kilo artışı gelişebilir. Bu artışla birlikte eklemler, omurga ve kaslarda zorlanmalar, çabuk yorulmalar kimi zaman belli kas gruplarını içeren kronik ağrılar ortaya çıkar. Kilo artışı ve hareketsiz yaşam ya da aşırı zorlanmış, yorgun bir vücut, stres; bel ve boyun fitlerinin ortaya çıkmasını tetikler veya sebep olur. Altı aydan uzun süren, aralıklı gelen, dolgulara veya kollara vuran ağrılar, omurgada fıtığın haberleri olabilir. Bunun muayenesi ve gerekliliğinde ileri tetkiklerle mümkündür.

• Bu dönemde postür (duruş) bozuklukları, hareketsiz yaşam tarzı ve kas güçsüzlüğüne bağlı bel ağrıları başlayabilir.
• Özellikle ofis çalışanlarında uzun süreli oturmaya bağlı bel ve boyun fıtıkları görülebilir.
• Osteoporoz (kemik erimesi) riski henüz yüksek olmasa da, yetersiz kalsiyum alımı ve D vitamini eksikliği ileride sorunlara yol açabilir.

40’lı Yaşlarda Kemik Yoğunluğu Ölçümlerine Başlanmalı

Kırklı yaşlarla birlikte ortaya çıkan hormonal değişimler, yayılma, kilo, genetik faktörler gibi pek çok durumun etkisi ile omurgada ve diğer eklemlerde dejanaratif durumların ön plana çıkması başlar. Kilo ile hastalıklar omurgada kendini gösterme, fıtık, dizlerde dejeneratif yayılma gibi kas-iskelet sistemi hastalıkları olarak kendini göstermemeye başlar. Hormonal değişimin seyrinin normal şartlardan itibaren günlük günlük yoğunluk ölçümüne ve ihtiyacında ilaç tedavisine tabi tutulması ileri yaşlar için koruyucu rol oynayacaktır.

40’lı Yaşlar (Orta Yaş Dönemi)

• Hormonal değişimler (özellikle menopoz öncesi dönem) kemik yoğunluğunu etkileyebilir.
• Disk dejenerasyonu (yıpranması) başlayabilir, bu da bel fıtığı veya spinal stenoz (kanal daralması) riskini artırır.
• Skolyoz (omurga eğriliği) ilerleyebilir veya ağrı yapabilir.

Genç Yaşlarda Özen Gösterilirse, 50 Yaşından Sonra Rahat Geçer

50 yaş ve sonrasında, bu zamana kadar ömrüne ne kadar iyi ve tutuklu davrandığımızın karşılığını alacağımız yaşlardır. Kişinin daha önceki yaşamındaki yaşam tarzı, üreme sayıları, kilo, varsa sistemik hastalıklar bu dönemde toplanır olur. Kemik erimesi ve dejeneratif hastalıklar bu dönemde daha da belirginleşir. Hemde hemde zihinsel olarak dinlenecek zaman ayıracak, normal ve doğal beslenmeye özen gösteren ve ideal kilosunu koruyan, mümkün olduğu kadar bedenen ve zihnen hareketli ve aktif bir hayat süren sigaradan uzak bir hayat tarzı, boyutu uzun yıllar boyunca sağlıklı hizmet sunabilen habercisidir.

50’li Yaşlar ve Menopoz Sonrası

• Östrojen seviyesinin düşmesi kemik kaybını hızlandırır, osteoporoz riski artar.
• Omurga kırıkları (özellikle vertebral kompresyon kırıkları) daha sık görülür.
• Kireçlenme (osteoartrit) nedeniyle boyun ve bel ağrıları şiddetlenebilir.

60’lı Yaşlar ve İleri Yaş

• Kemik erimesi (osteoporoz) ve buna bağlı kırıklar en büyük risk faktörüdür.
• Duruş bozuklukları (kamburluk gibi) ilerleyebilir.
• Kas kaybı (sarkopeni) omurgayı destekleyen yapıları zayıflatır.

Kadınlarda Omurga Sağlığını Korumak İçin Öneriler

• Düzenli egzersiz (yürüyüş, yoga, pilates, yüzme).
• Kalsiyum ve D vitamini yeterli almak.
• Postür düzeltme çalışmaları yapmak.
• Ağır kaldırmaktan kaçınmak.
• Menopoz döneminde doktor kontrolüyle hormon tedavisi veya kemik güçlendirici ilaçlar kullanmak.

Omurga Sağlığınız İçin Menopoz Döneminde Ekstra Dikkat

Kadınlarda omurga sağlığı 30’lu yaşlardan itibaren dikkat gerektirir, ancak 50’li yaşlar ve menopoz sonrası dönem en kritik evredir. Erken önlem almak, ileride oluşabilecek ciddi problemleri önleyebilir.- Sağlıkta Haber