Duruş Bozukluklarının En İlginç Nedeni: Diş Sıkma

Duruş bozukluklarının nedeni diş sıkmanız olabilir. Eklem ağrılarınız bile dişlerdeki iltihap nedeniyle olabilir. Detaylar Sağlıkta Haber’de.

Duruş Bozukluklarının Nedeni

Diş sıkma (bruksizm) ve duruş bozuklukları, birbiriyle bağlantılı olabilen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın sorunlardır.  İnsan vücudu birbirine sıkı sıkıya bağlı bir sistemler bütünüdür. Özellikle ağız ve diş sağlığı, genel sağlık ile yakından ilişkilidir. Farklı bölgelerdeki hastalıklarla ilgili ipuçları verebileceği gibi, bazı dokulardaki ağrıların kaynağını da oluşturabilir.

Diş İltihabı Eklem Ağrılarına Neden Olabilir

Eklem ağrılarının bile dişlerdeki sinsi bir iltihap nedeniyle meydana gelebileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Diş Hekimi Arzu Tekkeli, “Tüm bedenimizi bir bütün olarak düşünmemiz gerekir. Örneğin kistli bir dişin çekilmesiyle omuz ağrısı, ağızdaki metallerin değişmesiyle alerji rahatlayabilir. Çünkü dişlerimiz ile vücudumuz arasında; sinirler, kan akışı ve bağ dokusu vasıtasıyla çift taraflı bir etkileşim bulunuyor” dedi.

Duruş Bozukluğu ve Bruksizm İlişkisi

Toplumda en sık karşılaşılan problemlerden biri olan diş sıkma yani bruksizmde, sağlıklı bir kişide çiğneme esnasında dişlere binen yük 70 kilogram iken bu oran 440 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu sağlık sorununda dişlerin aşındığını, aynı zamanda çevre dokuların ve çene ekleminin zarar gördüğünü belirten Tekkeli, “Diş gıcırdatma ortadan kaldırılmadığı sürece uzun vadede kas büyümesine yol açarak çene çizgisinin kaybolmasına, yani kare ve yuvarlak bir  oluşumuna sebep olabilir. Bruksizm, kişinin postürünü ve beden dengesini dahi bozabilecek ciddi bir sağlık sorunu” dedi.

Diş Sıkmanın Arkasında Beyin–Bağırsak İlişkisi Var 

Bruksizmin gelişmesinde önemli bir etkenin kişilik yapısı olduğunu belirten Tekkeli, “Gergin tip bruksizmde kişi stresli, gergin, rekabetçi veya öfkeli olabilir. Gergin olmayan türde ise hastalar genellikle içsel kontrolleri yüksek, obsesif, depresif, mükemmeliyetçi özellikleriyle öne çıkar. Vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin yaklaşık yüzde 80’i, bağırsakta bulunan faydalı bakteriler tarafından üretilir. Bağırsak florası bozulduğunda, bu üretim azalır. Serotonin eksikliği ise stresin artmasına, uyku düzeninin bozulmasına ve kaslarda sürekli bir gerginlik haline yol açar. Bağırsak sağlığının beyinle doğrudan bağlantılı olduğu düşünülünce diş sıkma gibi istemsiz kas hareketlerini tetikleyebilir. Ayrıca bağırsak florasındaki dengesizlik, vücuttaki magnezyum, çinko ve B6 vitamini seviyelerini de olumsuz etkiler. Bu minerallerin eksikliği kas gevşemesini zorlaştırır ve diş sıkmayı artırır” dedi.

Diş Sıma Duruş Bozukluğuna ve Kalıcı Ağrılara Yol Açıyor 

Diş sıkmanın gece ya da gündüz ya da her iki zaman diliminde de görülebileceğini söyleyen Tekkeli, “Diş sıkmanın sık görüldüğü fibromiyalji hastalarında çene, şakak, kulak, sırt, bel ve baş ağrıları, postür bozuklukları, migren atakları, yutkunurken hissedilen basınç ya da yumru, kulakta çınlama, çene eklemlerinden ses gelmesi gibi şikayetler gözlemlenir” dedi.

Diş Sıkma ve Boyun Ağrıları

Gece uykusunda dişlerini sıkan kişiler üzerinde yapılan laboratuvar çalışmalarına da değinen Tekkeli, “Bu kişilerde ön grup boyun kaslarının aktivitesinin arttığı ve buna bağlı olarak ön ile arka grup kasları arasında kuvvet dengesizliğinin meydana geldiği görülmüştür. Masum gibi görünen ve çoğu zaman farkında bile olmadığımız bu eylem, boyun kaslarında gergin ve ağrılı noktalar oluşmasına ve kronikleşen boyun ağrılarına yol açabiliyor” dedi.

Diş Hekimi Arzu Tekkeli, diş sıkmaya karşı dikkat edilmesi gereken beş maddeyi sırladı: Gece plağı kullanın: Diş hekiminizin hazırlayacağı ya da tavsiye edeceği şeffaf bir gece plağı kullanın. Plak, uyurken dişlerinizi korur ve çene kaslarınızı rahatlatır.

1. Magnezyum ve B6 takviyesi alın: Bu takviyeler, sakinleştirici özellikleriyle kaslarınızı gevşetir.
2. Stresle başa çıkın: Temiz havada yürüyüş, nefes egzersizi veya meditasyon gibi yöntemlerle günlük gerginliğinizi azaltın, stresinizi kontrol altına almayı öğrenin.
3. Bağırsak sağlığınıza dikkat edin: Probiyotik ve lifli besinlerle bağırsak floranızı destekleyerek seratonin üretimini artırın.
4. Duygusal yükleri hafifletin: İfade edilemeyen öfke ya da bastırılmış duygular çene kaslarına yansıyabilir. Gerekli durumlarda psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Bruksizm ve duruş bozuklukları, birbiriyle bağlantılı olabilen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın sorunlardır. İşte detaylı bir açıklama ve çözüm önerileri:

1. Diş Sıkma (Bruksizm)

Nedenleri:

• Stres ve anksiyete(en yaygın neden),
• Çene yapısındaki bozukluklarveya maloklüzyon (dişlerin kapanış problemleri),
• Uyku bozuklukları(örneğin uyku apnesi),
• Duruş bozuklukları(özellikle baş- boyun pozisyonunun yanlış olması).

Belirtileri:

• Sabahları çene ağrısı veya yorgunluk hissi,
• Dişlerde aşınma, çatlak veya hassasiyet,
• Baş ağrısı (özellikle şakaklarda),
• Kulak ağrısı veya çınlama (tinnitus).

Çözüm Önerileri:

• Gece plağı (Oklüzal splint):Diş hekimi tarafından hazırlanan şeffaf plaklar, diş sıkmayı engeller.
• Stres yönetimi:Meditasyon, yoga veya terapilerle stres azaltılabilir.
• Kas gevşetici egzersizler:Çene ve boyun kaslarına masaj veya ılık kompres uygulanabilir.
• Fizyoterapi:Çene eklemi (TME) tedavisi için uzmana başvurulabilir.

2. Duruş Bozuklukları

Nedenleri:

• Uzun süre hareketsizlik(bilgisayar başında oturma, telefon kullanımı),
• Kas dengesizlikleri(zayıf karın/sırt kasları, gergin göğüs kasları),
• Ayak problemleri(düz tabanlık gibi),
• Psikolojik faktörler(özgüven eksikliği, stres).

Belirtileri:

• Kronik sırt/boyun ağrısı,
• Omuzlarda düşüklük veya kamburluk (hiperkifoz),
• Başın öne eğik durması (“text neck” sendromu),
• Nefes almada güçlük (göğüs kafesinin sıkışması).

Çözüm Önerileri:

• Egzersizler:
  • Postür düzeltici hareketler:Plank, köprü kurma, sırt germe egzersizleri.
  • Pilates/yoga:Denge ve esnekliği artırır.
• Ergonomik düzenlemeler:
  • Bilgisayar ekranının göz hizasında olması,
  • Sandalyede bel desteği kullanımı.
• Fizyoterapi:Manuel terapi veya kinezyolojik bantlama desteği alınabilir.
• Ayakkabı düzenlemesi:Tabanlık kullanımı veya destekleyici ayakkabılar.

Diş Sıkma ve Duruş Bozuklukları Arasındaki İlişki

• Baş-boyun pozisyonu:Öne eğik duruş, çene eklemine baskı yaparak diş sıkmayı tetikleyebilir.
• Kas zinciri etkisi:Omuz ve boyundaki gerginlik, çeneye yansıyabilir.
• Çözüm:Postürün düzeltilmesi, diş sıkma şikayetlerini de azaltabilir.

Ne Zaman Doktora Gitmeli?

• Ağrı geçmiyorsa,
• Dişlerde ciddi aşınma varsa,
• Duruş bozukluğu hareket kabiliyetini kısıtlıyorsa,
• Uyku kalitesi etkileniyorsa. 

Diş Sıkma Alışkanlığı ve Duruş Bozukluğu

• Stres kontrolüve farkındalık (diş sıkma alışkanlığını fark etmek),
• Düzenli egzersizve ergonomi,
• Diş hekimi + fizyoterapist iş birliğiile kalıcı çözüm mümkün.

Diş sıkma sorunların erken dönemde çözülmesi, kronik ağrıların ve eklem hasarlarının önüne geçecektir. / Sağlıkta Haber