Mutluluk Gününüzü Kutlarız! Bugün Sizin Gününüz mü?

“Mutluluk gününüzü kutlarız, bugün sizin gününüz mü?”  Mutluluk, herkese nasip olmayan bir dünya hali mi? Kimler mutluluktan haberdar? Detaylar Sağlıkta Haber’de.

Mutluluk Gününüzü Kutlarız!

Mutlu ya da mutsuz olmamızın sorumlusu kim? Sorumlu hormonlarımız deyip işin içinden çıkabilir miyiz?

İki Kedim Var Yine de Mutsuzum

Mutsuzum diyen cümlelerin ardından “Mutsuzum, çünkü param yok” “Mutsuzum, ev kiraları çok yüksek ve kiralanacak ev de yok” “Mutsuzum, çünkü işsizim” “Mutsuzum, işim olsa ne yazar, maaşım çok az” “Mutsuzum, sevgilim yok” 

Mutlu Olmak İçin Bir Nedeniniz Var mı?

“Mutsuzum, bir kedim bile yok” ya da “Bir değil iki kedim var, ama kedi mamaları çok pahalandı, mutsuzum, mutsuzum, mutsuzum…” Biz diyelim on, siz deyin 40-50… Mutsuz olmak için onlarca nedenimiz var, yüzde olabilir… Peki mutlu olmak için?

Mutluluk Günü Niye Kutlanır?

Mutluluk Günü dünya genelinde mutluluğun önemine dikkat çekmek ve bunu sürekli olarak hatırlatmak için her yıl kutlanmaya devam ediliyor. İşte bu gün de o gün… Bugünün mutluluk günü olması  ve bundan haberdar olmanız mutluluğunuzu artırdı mı?

Kimileri Mutlulukla Yakından Tanış!

Kimileri mutlulukla yakından tanış, kimilerinin doğru düzgün selam vermişliği yok. İyi de neden? Neden kimileri daha çok kimileri daha az mutlu. Eczacı-Homeopat Ezgi Nevçehan, “Mutluluğun formülünün hormonlarımızda saklı olduğunu”  söylüyor.

Mutluluğun Formülü Hormonlarda Saklı

Çoğumuz günlük hayat mücadelesi içinde hormonlarımızı pek düşünmeyiz. Onların var olduğunu biliriz. Gerçek şu ki aslında hepimiz hormonların etkisindeyiz ve ister pamuk gibi hissedelim ister huysuzluğumuzun doruklarında, bunun sorumlusu çoğunlukla ve büyük ölçüde bize bu duyguları hissettiren hormonlarımız.

Madem hormonlarımız bizi mutlu etmiyor…

Peki, hormonların kendiliğinden salgılanmasını beklemek yerine mutlu hissetmemizi sağlayan şeyleri yaparak, biz bizzat onları harekete geçirmeyi deneyebilir, çalışırken ya da kendimize ayırdığımız saatlerde ya da başka insanlarla ilişkilerimizde daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirebilir miyiz?

Serotonin hormonlarının salgılanmasını nasıl sağlarız?

Aslında hiç istemiyor olsanız bile sevdiğiniz bir kişiyle tartıştıktan sonra, en az 20 saniye sürecek uzunca bir kucaklaşma en üst düzeyde Oksitosin ve mutluluk duygusunun sürekliliğini sağlayan Serotonin hormonlarının salgılanmasını sağlayarak, stresinizi azaltır, ve beyninize tekrar güvende olduğunuzu ve sevildiğinizi hatırlatır. Kırılmış gibi hissedilen bir ilişkinin onarılmasını sağlayan işte Oksitosin hormonunun verdiği sıcak, içinizi saran, güçlendiren duygudur.

O halde “Mahşerin üç muhteşem atlısı” diye niteleyebileceğimiz mutluluk ve sevgi hormonlarına hadi kısaca bir bakalım.

Mutluluk için sevgi bağı hormonunu harekete geçirin

Oksitosin‘e sık sık “sevgi bağı hormonu” da denir. Kendimizi güvende, sevdiğimiz, güvendiğimiz insanlarla birlikte hissettiğimizde salgılanan hormondur. Doğumu dışarda bırakırsak, bu hormonun amacı insanlar arasındaki sevgi bağını güçlendirmek, örneğin anne ve babaların bebekleriyle sevgi bağının güçlenmesine katkıda bulunmaktır.

Mutluluk  hormonu harekete geçirecek davranışlar

• Bir evcil hayvana sarılmak
• Aile ve arkadaşlarla sıcak bir ortam içinde olmak
• Onlara güzel şeyler söylemek
• Mesajlaşmak
• El ele tutuşmak
• Sevdiklerimize yemek hazırlamak ve paylaşmak

Serotonin kelimesini bazılarımız depresyona karşı doktorlarca verilen ilaçların içerdiğinden tanıyor olabiliriz. SSRI kısa adıyla bilinen antidepresan ilaçlar beyinde Serotonin salgısı düzeyini artırarak iyi hissetmemizi sağlarlar. Serotonin hormonu, en çok dengeli ruh hali, düzenli bir uyku, endişenin azaltılması ve mutluluğun artırılması ile özdeşleştirilir.

Mutluluk  hormonunu harekete geçirecek bazı şeyler:

• Güneşli hava
• Koşma, yüzme ya da bisiklete binme gibi aerobik egzersizler Serotonin salgısını yükseltmenin en iyi yoludur çünkü bu tür daha yorucu egzersizleri yaptığınızda vücut Triptofan adlı hormonu kana salgılar. Vücut daha sonra Triptofanı Serotonin’e dönüştürür.
• Doğa yürüyüşü
• Meditasyon

Dopamin, bu ödüllendirici bir kimyasal salgıdır. Doğal olarak övgü alındığında, başarı kazanıldığında, olumlu sonuçlar elde edildiğinde ve bazı yiyecekler tüketildiğinde salgılanır.Bu hormon, vücudumuzda daha fazla ödül arzusu verir. Bu da başarı ve yiyecekler söz konusu olduğunda özel bir önem kazanır.

Mutluluk duygusunu yaşamak için yapabileceğiniz şeyler:

• Sevdiğiniz yiyecekleri (makul ve dengeli miktarlarda) tüketmek
• Günlük yaşam içinde küçük başarılar elde edip kutlamak
• Güzel müzikler dinlemek
• Kendine bakmak, ilgilenmek
• Elinizdeki bir işi ya da projeyi bitirmek

Küçük ikramiyeler için, örneğin büyük bir işi küçük hedeflere bölebilir ve her bir küçük hedefe ulaştığınızda bir miktar Dopamin salgısıyla keyiflenebilirsiniz!

Ve şimdi size soruyorum ‘’ Mutluluk hormonlarınızı iyi kullanıyor musunuz? ‘’ / Sağlıkta Haber

Sağlıkta Haber ile sağlık alanında yaşanan güncel gelişmeleri takip edin!

Sağlıkta Haber: Sağlıkta Güvenilir Haber Kaynağınız