Hayalimdeki Düğün Hayalimdeki Ben

Hayalimdeki düğün hayalimdeki ben… “Hayalimdeki düğünde gelinliğimin için de son derece güzel ve fit görünmeliyim.” “Hayalimdeki düğünde damatlığımın içinde son derece fit görünmeliyim.” Hangi gelin damat bunu istemez ki? İstediğinize kavuşacağınız bilgiler Sağlıkta Haber‘de.

Hayalimdeki Düğün Hayalimdeki Fit Görünüm

Hayalimdeki düğünde son derece fit görünmeliyim diyenlerdensiniz. Düğün günü nasıl beslenmelisiniz? Gelinliğiniz ya da damatlığınız içinde rahat olmak için düğün günü proteinle beslenmelisiniz. Ödem ve şişkinlik yapan gıdalardan uzak durmalısınız.

Düğününüzden Üç Gün Önce Bunları Yemeyin

Düğün mevsimi yaklaşıyor. Evlenmeye hazırlananlar, bu önemli gün öncesinde enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda neler yapmalı? Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer, düğün günü için beslenme tüyoları verdi: “Ödem şikâyeti yaşamamak için turşu, salamura, konserve gibi tuzlu besinlerden uzak durulmalı. Düğünden üç gün önce, gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz gibi besinlerden vazgeçilmeli.

Düğünde Sağlıklı Ve Fit Görünmek İçin Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

Hayalimdeki düğünde fit görünmem şart diyorsanız… Düğünde sağlıklı ve fit görünmek için nasıl beslenmeniz gerekiyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer, sağlıklı beslenme konusunda önemli tüyolar verdi. Evlenmeye hazırlananların düğün günü kendilerini daha iyi hissetmeleri için yapması gerekenleri sıraladı.

Düğün Öncesi Şok Diyetler Halsizliğe Sebep Olabilir

Düğün öncesi fit bir görünümüne ulaşmak isteyen ve kilo fazlası olduğunu düşünenler şok diyetlerde çözüm arıyor. Ancak bu yaklaşım oldukça yanlış. Çünkü panikle kısa sürede verilen kilolar daha sonra hızlı kilo alınmasına sebep olabiliyor. Ayrıca şok diyetler kas ve su kaybı yaratacağı için kişide halsizlik, yorgunluk, yüz bölgesinde ifade düşüklüğü ve cilt renginin solması gibi sıkıntılar da yaratabiliyor. Bu dönemde enerjik, dinç görünmeniz, cildinizin parlak ve gergin durması oldukça önemlidir.

Düğün Öncesi Gereğinden Fazla Kilo Verilmemeli

Düğün öncesi kilo fazlalığına göre beslenme programı oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alınabilir. Beslenme programına paralel olarak uygun bir spor yapılması daha fit bir görünüm için gereklidir. Bu süreçte bir uzmanla çalışmak önemlidir çünkü gereğinden fazla kilo vermek dış görünüşü değiştirebilir.

Düğün Öncesi Beslenme Ve Uyku Düzenine Dikkat Edilmeli

Düğün hazırlıkları sırasında bağışıklık sisteminizin güçlü olması çok önemlidir. Düğün öncesi son 1-2 gün ve düğün günü gelinlerde heyecandan dolayı iştah kesilmeleri yaşanabilir, bu süreç olağandır. Ancak düğün günü gelinin enerjik ve fit olması, cildinin parlak görünmesi için beslenmesi ve uyku düzeni çok önemlidir.

Düğün Öncesi Ödem Şikayetleri

Düğün öncesi ve sırasında ödem şikâyeti yaşamamak için turşu, salamura, konserve ve yüksek miktarda sodyum içeren maden suları gibi tuzlu besinlerden uzak durulmalı. Gaz ve şişkinlik yaşamamak için düğünden 3 gün önce kurubaklagil, brokoli, pırasa, brüksel lahanası ve kereviz gibi besinlerden de uzak durulmalı.

Hayalimdeki düğün hayalimdeki ben için dikkat edilmesi gerekenler: 

1. Düğün öncesi akşam 23:00’de yatın ve 7-8 saat uyuyun.
2. Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
3. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın, bu sayede uzun süre tokluk hissi oluşur. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze olmalı.
4. Kafein tüketimini azaltın.
5. Tatlılardan ve taze sıkılmış meyve suyu dahil şekerli içeceklerden uzak durun.
6. Öğün aralıklarının 4-5 saat olması metabolizmayı hızlandırır, performansı arttırır.
7. Parlak bir cilt için mutlaka 2,5 lt su için.
8. Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun. Kuruyemişler, uzun süre tokluk sağlayarak abur cubur tüketimini engelleyecektir.
9. Düğün öncesi akşam yemeğinde mutlaka kırmızı et, tavuk, balık gibi bir protein ve yanında şişkinlik yapmaması için yeşil salata yerine pişmiş bir sebze yiyin.
10. Son olarak en önemlisi kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissetmeniz, fit olabilmeniz için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapmalısınız./ Sağlıkta Haber

Sağlıkta Haber ile sağlık alanındaki gelişmeler ve  uzman açıklamalarını takip edin. Sağlıkta Haber güncel sağlık haberleri için güvenilir adresiniz.