Regl Ağrısını Ne Geçirir? Çikolata Demeyin!

Regl ağrısını ne geçirir? İlk akla gelen cevaplardan biri çoğumuzun bilip sevdiği gibi çikolata mı? Regl ağrısını geçirmek için çikolataya sarılanlardan iseniz büyük hataya düşüyorsunuz. Neden mi? Cevabı uzman açıklamalarıyla Sağlıkta Haber’de.

Regl Ağrısını Ne Geçirir?

Regl ağrısını ne geçirir, ne geçirir? Bir parça ya da çok parça tatlı kaçamağı. Tercihiniz regl ağrısını geçirmek için çikolatadan yana olmuşsa büyük hataya düşmüşsünüz demektir. Regl döneminden önce başlayan ve bazen regl bitene kadar devam eden ağrılar kadınların günlük hayatını hatta sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

“Regl Ağrısını Ne Geçirir?” Hemen Her Kadının Cevabını Aradığı Soru

Regl ağrısı dönemsel olabiliyor. Genellikle 1-3 gün arasında sürüyor. Ancak bu ağrı bazen o kadar can yakıyor ki regl öncesi bir çok kadın ‘regl ağrısını ne geçirir’ arayışına giriyor. Ve yine bir çok kadın regl ağrısını geçirmek için çikolata tüketiyor. Oysa ne büyük yanlış yapıyormuşuz.

Regl Ağrısını Çikolata Tetikliyor

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, “Kadınların regl döneminde sıkça tükettiği çikolata, sanılanın aksine regl ağrılarını artırabiliyor. Regl döneminde özellikle çikolatadan ve şeker içeriği yüksek kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak önemli” dedi.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, regl ağrısını hafifletmenin yollarını paylaştı:

Regl Ağrısını Ne Geçirir: Egzersiz

Düzenli egzersiz adet kramplarının geçmesinde etkili olur. Esneme hareketleri regl ağrılarının hafiflemesini sağlar. Düzenli bir şekilde yapılan hafif egzersizler, kan akışını artırarak kasların gevşemesine yardımcı olur ve regl ağrısını azaltır. Regl ağrısını azaltmak için yürüyüş başta olmak üzere yoga ve pilates gibi fazla yormayan düşük yoğunluklu egzersizler, fayda sağlayacaktır.  Regl dönemi ve öncesinde yapılan egzersizler adet kramplarını, ağrılarını tetikleyen prostaglandinleri azaltarak adet ağrısını iyileştirmeye yardımcı olur.

Regl Ağrısını Ne Geçirir: Karın masajı

Regl ağrısının çok arttığı, şiddetlendiği dönemlerde, karın bölgesine 10 dakika masaj yaparak rahatlayabilirsin. Krampları gidermek için karın bölgesine dairesel ve yumuşak hareketlerle yapılan masaj, kan akışını hızlandırır. Böylelikle kasları gevşetir ve regl ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur. Kasları gevşemesi ve krampların azalmasına yardımcı olmak için pelvik masaj yapılabilir.

Regl Ağrısını Ne Geçirir: Bitki çayları

Regl ağrısı ve krampları bitki çayları ile giderebilirsiniz. Regl ağrıları yaşadığınız süreçte  papatya, rezene, zencefil, ve yine hemen her evde bulunan ıhlamur, tarçın gibi bitki çaylarını tüketmeniz regl ağrılarınızı hafifletir. Kırmızı meyve çayları, da regl ağrısına iyi gelir. Nane limon çayı ve yeşil çay bu süreçte değişen vücut fonksiyonların düzenli çalışmasını sağlar.

Regl Ağrısını Ne Geçirir: Sıcak uygulamalar

Regl sancılarının verdiği rahatsızlığı azaltmak için sıcak bir banyo iyi gelebilir. Regl ağrısı için karın bölgesine veya kasığa yakın bir yere konulan sıcak su torbası fayda sağlar.

Regl Ağrısını Ne Geçirir: Beslenme

Günlük beslenme programınız regl döneminde ağrılarınızı azaltmada önemli rol üstlenir. Regl ağrısının artması ya da azalmasında beslenme önemli yer tutar. Regl sancısını şiddetlendirebileceği için regl döneminde gazlı içecek, soda, çikolata ve peynir gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekir.

Regl Ağrısını Ne Geçirir: Dinlenme

Regl sürecinde şiddetli ağrıların olduğu dönemde sıcak, karanlık ve sessiz bir odada cenin pozisyonunda uzanarak dinlenilebilir.

Regl ağrısını geçirmek için tüm bu yöntemler uygulandığı halde ağrı ve kramplar hafiflemiyor ise mutlaka bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulması gerekir. / Sağlıkta Haber.

Kadın hastalıkları, erkek hastalıkları, çocuk hastalıkları, psikolojik hastalıklar, cinsel sağlık, diyet, estetik cerrahi, doktor adresleri, hastane adresleri, ilaç arama ve güncel sağlık haberleri Sağlıkta Haber’de