Sağlık HaberleriTanı Ve Tedavi Rehberi

Sürekli Mide Şişkinliği Neden Yaşarız? Nasıl Kurtuluruz?

Sürekli mide şişkinliği neden yaşarız? Sürekli mide şişkinliği yaşayanlar ne yapmalı? Mide şişkinliğine ne iyi gelir? Sağlıkta Haber'de. 

Sürekli mide şişkinliği neden yaşarız? Sürekli mide şişkinliği yaşayanlar ne yapmalı? Mide şişkinliğine ne iyi gelir? Yeter artık dediğimiz şişkinlik nasıl geçer? Sağlıkta Haber‘de.

Mide Şişkinliği Nedir?

Mide şişkinliği, karın bölgesinde hissedilen gerginlik, doluluk hissidir. Kişiyi oldukça rahatsız eden mide şişkinliği karın şişmesinin gözle görülmediği durumlar da yaşanır.

Mide şişkinliği bazen küçük bir rahatsızlık hissi şeklinde de yaşanabilir, yoğun bir acıya da neden olabilir. Bazı kişilerde bir süre sonra sorun kendi kendisine geçer. Bazı kişilerde ise sık sık ve uzun süreli yani sürekli mide şişkinliği yaşanabilir.

Sürekli Mide Şişkinliği Neden Görülür?

Sürekli mide şişkinliğinin başlıca nedenleri arasında sindirim sistemiyle ilgili problemler ve kadınlarda adet dönemlerinde yaşanan hormon dalgalanmaları gelir.

Mide şişkinliği hemen herkeste görülebilir. Sağlıklı insanların yüzde 10-25’i mide şişkinliği sorunu ile karşılaşabilir. Mide şişkinliği yaşayanların yüzde 75’i ise yaşadıkları belirtileri orta ila şiddetli olarak tanımlar. Yüzde 10’u ise sürekli mide şişkinliğinden düzenli olarak şikayetçidir.

İrritabl bağırsak sendromu hastalığı olan kişilerde bu oran yüzde 90’a kadar varır. Kadınların yaklaşık yüzde 75’i adet öncesinde ve adet sırasında mide şişkinliğinden yakınır.

Mide Şişkinliği Neden Olur?

  1. Kabızlık yaşanması haftada üçten az dışkılama yaşandığı durumlarda
  2. Diyet seçimi veya gıda hassasiyetleri,
  3. Yeme bozuklukları,
  4. Bağırsak duyarlılığı veya irritabl bağırsak sendromu,
  5. İnce bağırsakta yaşanan sağlık sorunları, aşırı bakteri oluşumu,
  6. Yumurtalıklar veya rahimle alakalı sorunlar,
  7. Çölyak hastalığı,
  8. Sindirim sisteminizin iltihabı,
  9. Gaz,
  10. Kullanılan bazı ilaçlar,
  11. Kanser,
  12. Gastroparezi (midenin ince bağırsağa yavaş boşalması),
  13. Gıda hassasiyeti.
Sürekli Mide Şişkinliği Nedir?
Sürekli Mide Şişkinliği Nedir?

Midede Gaz Oluşumu

Gaz, sindirim sürecinin doğal bir sonucudur ancak çok fazla bağırsak gazı, sindirim sisteminizde bir şeylerin ters gittiği anlamına gelir. Gazları hava yutarak veya gazlı içecekler içerek aldığınızda, bu gazlar çoğunlukla bağırsaklarınıza ulaşmadan geğirme yoluyla kaçar.

Gastrointestinal Bozukluklar Ve Sürekli Mide Şişkinliği

İrritabl bağırsak sendromu, ülseratif kolit ve kabızlık dahil olmak üzere birçok gastrointestinal sorun şişkinlik yapabilir. Bir araştırmaya göre irritabl bağırsak sendromu sorunu olan kişilerin yüzde 96’sı mide şişkinliği yaşar.

İnce Bağırsakta Fazla Bakteri Olması Şişkinlik Nedeni

Vücudumuzda besinlerin sindirime sağlayan sıvılarla buluştuğu yer ince bağırsaklarımızdır. İnce bağırsakta normalde çok az miktarda bakteri bulunur. Fakat besinler bu bölgede çok yavaş hareket ederse bakteriler ince bağırsakta barınmaya başlar ve fermantasyon oluşarak mide şişkinliğine neden olabilir.

Hormonlarda Yaşanan Değişim Sürekli Mide Şişkinliği Yapıyor

Kadınların büyük kısm özellikle regl dönemlerinde şişkinlik yaşarlar. Adet dönemlerinde yaşanan bu şişkinlik progesteron ve östrojen seviyelerindeki düşüşten kaynaklanabilir.

Sürekli Mide Şişkinliği Neden Görülür?
Sürekli Mide Şişkinliği Neden Görülür?

Kullanılan Bazı İlaçlar Şişkinlik Yapıyor

Bazı ilaçlar yan etki olarak şişkinliğe neden olur. Bunların arasında lif takviyeleri ve bazı ağrı kesiciler bulunur.

Karbonhidrat Sindirmekte Zorluk Çekenler Şişiyor

Birçok kişi karbonhidratları sindirmekte zorluk çeker. Yaygın nedenler arasında laktoz, fruktoz buğday ve fasulyedeki karbonhidratlar yer alır. Bu yönde bir intoleransınız varsa bir beslenme uzmanına görünmeniz önerilir.

Visseral Aşırı Duyarlılık

Normal bir gaz hacmi seviyesi, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durum sıklıkla irritabl bağırsak sendromu ya da bağırsaktan beyne giden sinir yollarını içeren diğer bozukluklarla ilgilidir.

Kabızlık Mide Şişkinliğini Kaçınılmaz Kılıyor

Kabızlık sık yaşanan sağlık sorunlarından biridir. Diyet veya yaşam tarzı kabızlığa neden olabilir. Bunun dışında altta yatan bir duruma bağlı olarak kronik kabızlık yaşıyor olabilirsiniz. Kolonunuzdaki biriken dışkı, yakın zamanda sindirilen yiyeceklerin bağırsaklarda daha uzun süre kalmasına ve aşağı inememesine neden olur. Bu durum ise şişkinliğe neden olur.

Bağırsak Tıkanıklıkları Mide Şişkinliği Nedeni

Kalın bağırsak ve ince bağırsakta karşılaşılabilen tümörler, yaralar, darlıklar ve fıtıklar gibi nedenlerle bağırsaklarda tıkanıklık yaşanabilir. Crohn hastalığı ve divertiküloz gibi inflamatuar hastalıklar ince bağırsaklara hasar verebilir ve sindirim içeriğinin geçişini daraltabilir.

Hareket Bozuklukları ve Sürekli Mide Şişkinliği

Hareket bozuklukları kabızlığa yapabilir ya da sindirim sisteminizin yavaş çalışmasına neden olabilir. Bunlar genellikle sindirim kanalındaki sindirim içeriğini algılayan kas ve sinirlerle ilgili sorunlardır.

Mide Şişkinliği Belirtileri Nelerdir?
Mide Şişkinliği Belirtileri Nelerdir?

Mide Şişkinliği Belirtileri Nelerdir?

Mide şişkinliği belirtileri şunlardır:

  • Karın bölgesinin daha dolu ve sıkı olduğu hissi,
  • Karın civarında baskı ve basınç,
  • Karın ağrısı,
  • Mide krampları
  • Karından gelen guruldama benzeri sesler,
  • Geğirme,
  • Gaz çıkarma.

Mide Şişkinliğine Sebep Olan Besinler

Lahana, brokoli; soğan, sarımsak; fasulye, bezelye, mercimek gibi baklagiller; gazlı içecekler; şeker alkolleri; yağlı yemekler; süt ve sütten yapılan peynir gibi ürünler; karbonhidratlar, kafein, süt ve kafein içeren çikolatalar mide şişkinliğine sebep olabilir.

Lahana ve Brokoli

Lahana ve brokolinin yapısında bolca lif bulunur. Bu nedenle mide şişkinliğine yol açabilir.

Soğan ve Sarımsak

Soğan ve sarımsak kök sebzeler grubunda yer alır. Yapılarındaki yüksek lif ve fruktoz sindirim sisteminde sorun yaratabilir.

Baklagiller

Fasulye, bezelye, mercimek gibi baklagillerde de yüksek oranda lif lif ve oligosakkaritler bulunur. Bu nedenle sindirim sırasında, gaz açığa çıkabilir.

Karbonatlı İçecekler

Karbondioksit gazı ile hazırlanan içecekler şişkinliğe sebep olabilir.

Süt ve Süt Ürünleri

Eğer laktoz intoleransınız varsa süt ya da süt ürünleri tüketmeniz halinde mide şişkinliği sorunu yaşayabilirsiniz.

Çok Yağlı Yiyecekler

Yağlı esinler sindirim sisteminin çalışma hızını kesebilir ve süreçte aksaklıklara neden olarak şişkinlik yapabilir.

Karbonhidratlar

Kimi kişilerde yüksek miktarda rafine edilmiş karbonhidrat tüketimi mide mide şişkinliği ile sonuçlanabilir.

Kafein

Sağlıkta Haber Instagram Adresini Takip Edin
Sağlıkta Haber Instagram Adresini Takip Edin

Kafeinli içecekler çok içildiğinde sindirim sistemini uyarır ve şişkinlik gelişebilir.

Çikolata

Çikolata, kafein ve süt içerebilir, bu da sindirim sistemini etkileyerek şişkinlik yapabilir.

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Mide şişkinliğinden kurtulmanın en kesin yolu bir doktora giderek altta yatan nedenin tedavisi ile mümkündür. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa doktorunuza danışmak şartıyla evde mide şişkinliğinizi dindirmek için bu yöntemleri deneyebilirsiniz.

Bitki Çayları

Nane, papatya, zencefil, zerdeçal ve rezene gibi bitki çayları sindirime yardımcı olarak gazın giderilmesine katkıda bulunabilir. Karahindiba çayı ise vücutta su tutulmasını hafifletmeye katkıda bulunabilir.

Nane Yağı

Nane yağı hapları bağırsak kaslarınızın gevşemesine katkıda bulunarak hareketsizlik kökenli gaz sorununun rahatlamasına yardımcı olabilir.

Antiasit Kullanımı

Antiasitler sindirim sistemindeki iltihabı hafifletir ve gazın daha kolay geçmesine yardımcı olabilir. Antasitler barındırdıkları simetikon adlı aktif maddesi sayesinde küçük gaz kabarcıklarını birleştirerek çıkışı kolaylaştırabilir.

Magnezyum Takviyesi

Yine doktorunuzun önerisi ve belirttiği süre boyunca kullanabileceğiniz magnezyum takviyeleri mide asidinin nötralize edilmesine ve bağırsak kaslarının gevşemesine yardımcı olabilir.

Probiyotik Kullanımı

Probiyotikler şaselerinin kullanımı, bağırsak bakterilerinizi dengelemeye katkıda bulunabilir. Probiyotikler besinleri daha iyi sindirmenizi sağlarken sindirim sisteminizde biriken gazların emilmesine yardımcı olabilir.

Psyllium Kabuğu

Psyllium Kabuğu lifli yapısıyla düzenli olarak dışkılamanıza yardımcı olabilir.

Düzenli Egzersiz

Düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak sindirim sisteminizin daha verimli çalışmasını sağlayarak şişkinliğe neden olan gazın vücuıttan atılmasına destek olur.

Mide Şişkinliği Nasıl Tedavi Edilir?
Mide Şişkinliği Nasıl Tedavi Edilir?

Mide Şişkinliği Nasıl Tedavi Edilir?

Mide şişkinliğinizin nedeni belirli bir gıda intoleransı, perimenopoz veya tıbbi bir durumdan kaynaklanıyorsa doktorunuz size bazı tetkikler ve tedaviler önerecektir. Mide şişkinliğinde kullanılan tetkik ve tedaviler arasında şunlar bulunur…

Bazı Besinlerin Tüketilmemesi

Bazı besinlere hassasiyetiniz olabilir. Bir diyetisyen, gıda hassasiyetlerinizi belirlemek ve sindirim sisteminizin iyileşmesi için bazı besinleri tüketmemenizi isteyebilir. Doktorunuzun önerisiyle kısa bir süre boyunca sadece bazı besinleri tüketmeniz önerilir. Ardından beslenmenize sırasıyla farklı besinler eklenerek vücudunuzun bu besinlere nasıl tepki verdiği değerlendirilir. Böylece mide şişkinliğine neden olan yiyecekler belirlenir ve bu besinleri tüketmeyerek şişkinlikle başla çıkabilirsiniz.

Hidrojen Nefes Testi

Basit bir solunum testidir. Bu test ile spesifik şeker intoleransları değerlendirilir. Bu yöntemle birkaç farklı türdeki sindirim sorunları tespit edilebilir. İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi de bu yöntemle tespit edilebilir.

Probiyotik Desteği

Doktorunuz ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi sorunundan ya da başka bir bağırsak bakteri dengesizliği teşhisi koyarsa, bakterilerinizi düzenlemek için probiyotik tedavisine uygulayabilir.

Hormon Tedavisi

Bazı kadınlar doktor önerisiyle doğum kontrol hapları alarak şişkinlikten ve diğer adetle ilgili sorunlarından kurtulabilir. Hormon replasman tedavisinin sizin için uygun olup olmadığına doktorunuz karar verir.

Antasitler

Antasit temelli ilaçlar besin kaynaklı şişkinliğin giderilmesine katkıda bulunabilir. Böylece vücudunuzda biriken gaz sindirim sisteminizden daha kolay geçer.

Simetikon Etken Maddesi İçeren İlaçlar

Simetikon adlı etken maddeyi içeren ilaçlar doktor tavsiyesi ile kullanıldığında mide şişkinliğinin tedavisine katkıda bulunabilir.

Mide Şişkinliğini Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Lifli besinler tüketmek, sucuk ve salam gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmak, bol su içmek, spor yapmak, besinleri yeterli süre boyunca çiğnemek, hassasiyetinizin olduğu, şişkinliğe neden olduğunu tecrübe ettiğiniz besinlerden uzak durmak, mide şişkinliğini önlemenize katkıda bulunur.

Lifli Besinler Tüketin

Lifli besinler tüketmek sindirim sisteminize iyi gelir. Normal beslenme düzeninizde lifli besinleri fazla tüketmiyorsanız bu besinlerin tüketimini kademeli bir şekilde arttırın. Lifli besinlerin miktarını artırdığınız ilk zamanlarda daha yoğun gaz sorunu yaşamaya başlayabilirsiniz. Ancak bu durum geçidir. Lif oranı yüksek besinler tüketenler otomatik olarak daha fazla su içerler ve bu durum daha az miktarda yemek yiyerek doymanızı sağlar. Lifli besinle ayrıca prebiyotik özelliktedir ve sindirim sisteminizdeki iyi bakterilerin beslenmesine katkıda bulunur.

Mide Şişkinliği Nasıl Tedavi Edilir? Ne yapmalı?
Mide Şişkinliği Nasıl Tedavi Edilir? Ne yapmalı?

Su Tüketimi

Vücudunuzu suya doyurmak sindirim sisteminizin hareketlenmesini sağlar ve sindirilen besinleri yumuşatır. Su tüketimi ayrıca tokluk hissini arttırır.

Spor Yapın

Spor yapmak bağırsaklarınızın hareketlendirir. İş hayatınızın yoğunluğu nedeniyle spor yapamıyorsanız akşam saatlerinde ve hafta sonlarında yürüyüş yapabilirsiniz. Ofiste çalışırken sık sık masanızdan kalkıp biraz yürümek bile mide şişkinliğinin önlenmesine katkıda bulunur.

İşlenmiş Gıdaları Yemeyin

İşlenmiş gıdalardaki lif oranı düşüktür. Tuz ve yağ miktarı ise yüksektir. Tuzun yüksek olması vücudun su tutmasını teşvik ederken yağlı olması sindirim hızını düşürür. Bütün bu etkenler bir araya geldiğinde ise kabızlık ve mide şişkinliği yaşanır. Bir diğer sorun ise işlenmiş gıdaların besin değerlerinin düşük olmasıdır. Besin değeri düşük bu tür gıdalar kendinizi aç hissetmenize neden olurlar. Bu durum ise daha besin tüketmenize yol açar.

Besinleri Yeterince Çiğneyin

Yemek yerken gıdaları ağızınızda yeterli sür boyunca çiğneyin. Beslenirken kendinizi doymaya yakın hissettiğinizde yemek yemeyi durdurun. Yediğini besinler midenize ulaştığında tokluk hissi oluşur. Bu nedenle tokluk hissi hissedene kadar yemek yememelisiniz.

Size Dokunduğunu Bildiğiniz Şeyleri Yemeyin

Hassas olduğunuzu,  size dokunduğunu bildiğiniz besinleri tüketmemeye ya da az yemeye özen gösterin. Böylece daha az sorun yaşarsınız.

Sağlıkta Haber Youtube Sağlık Haberleri
Sağlıkta Haber Youtube Sağlık Haberleri

Sağlıkta Haber ile sağlık alanındaki gelişmeler ve uzman açıklamalarını takip edin. Sağlıkta Haber güncel sağlık haberleri için güvenilir adresiniz.

SAĞLIKTA HABER

Sağlık alanında yaşanan en son gelişmelerden haberdar olmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için Türkiye’nin en kapsamlı sağlık haberleri portalı Sağlıkta Haber’i takip edin!

Related Articles

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Back to top button