Sürekli karnı içeriçekmek zayıflatır mı? Karnımızı içeri çekerek kaç kalori yakarız? Spor yapmaya hevesimiz ya da imkanımız yok. Ancak göbeğimizden de rahatsızız oluyorsak ne yapmalıyız? Bulunduğumuz ortamda kendimizi çok yormaksızın sürekli karnımızı içeri çekerek zayıflamak mümkün mü? Oldukça büyük duran göbeğimiz vakum egzersizi denilen sürekli karnı içeri çekmekle erir mi? Vakum egzersizinin sağlığa yan etkileri var mı? sorusunun cevabı ve daha fazlası Sağlıkta Haber‘de.
Vakum Egzersizi (Stomach Vacuum) Nedir?
İnsanlar özellikle de kadınlarzayıflayabilmek için her türlü yola başvuruyor. Çeşitli diyetler, zararlı hareketler, güvenilir ve sağlıklı olmayan detokslar ve daha niceleri kilo vermek için en çok tercih edilenler arasında.
Sürekli Karnımızı İçe Çekme Hareketi
En doğru ve sağlıklı zayıflama yönteminin düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeden geçtiğini biliyoruz. Son zamanlarda karnını içeri çekmenin zayıflattığı konusunda iddialar havada uçuşuyor.
Sürekli karnımızı içeri çekersek ne olur? Bu harekete vakum egzersizi (stomach vacuum) adı verilir ve aç karna yapılması gereken bir harekettir. Karın vakum hareketi ne işe yararı faydaları neler? Peki sağlığımıza zararı var mı?
Sürekli Karnımızı İçeri Çekersek Kaç Kalori Yakarız?
Sürekli karnımızı içeri çekersek ne olur? Sağlıklı bir yaşam için atılması gereken ilk adım, zararlı besinleri terk ederek yararlı besinleri tüketmek olmalı. Bunun yanında ise düzenli egzersiz ya da hareket gerekli.
Sürekli Karnı İçeri Çekmek Göbeği Eritir mi?
Sürekli Karnımızı İçeri Çekersek Ne Olur?
Aşırı kilolar için ise diyetisyen kontrolünde beslenme ve egzersiz programı oluşturulmalı ve buna uyulmalı. Diğer yandan internetten paylaşılan diyet menüleri, detokslar gibi listelere tamamen güvenmemeli ve öncelikle bu konuda uzman bir doktora danışılmalı. Zayıflama yöntemleri konusunda araştırma yapanlar, “Vakum egzersizi” ile karşılaşmakta. Bu hareket halk dilinde karnını içeri çekmek olarak açıklanabilir. Vakum egzersizinin faydaları oldukça çok.
Karın Vakum Hareketi Ne İşe Yarar?
Stomach Vacuum olarak da bilinen vakum egzersizi, karnı içeri çekme hareketi son zamanlarda sosyal medyada oldukça popüler hale geldi. Bu hareketin göbek bölgesini zayıflattığına dair iddialar yer alıyor. “Sürekli karnımızı içeri çekersek ne olur, zayıflar mıyız?” gibi aramalar da sık sık aratılıyor. Karnı devamlı içeri çekmek ve öyle kalmaya çalışmak oldukça zararlı olabilmektedir.
Sürekli Karnımızı İçeri Çekmenin Zararları Neler?
İşte vakum egzersizinin sağlık açısından zararları:
-Mide ve diyaframda baskı artar ve diyafram sıkışır.
-Bu da hareket alanının azalmasına neden olur.
-Göğüs kafesi de gergin bir hal alır.
-Bu gerginlik ise nefes almanıza engel olur ve nefes düzeyini bozarak yüzeysel solunum yapmaya başlanılır.
-Yeterli miktarda oksijen alamayan vücutta metabolizma yavaşlar.
-Bu şekilde ise hem kilo veremez hem de kendinizi yorgun hissedersiniz.
-Midede gastrit, reflü, kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi problemler oluşur.
-Yani sürekli karnı içeri çekmek nefes konusunda ciddi problemler oluşturabilir.
-Bu yüzden bu hareketi sürekli yapmaktan kaçınmak gereklidir.
-Bu hareketi devamlı yapmak karın kaslarının zayıflamasına ve güç kaybetmesine neden olur.
-Bu da bel ve sırt ağrılarına davetiye çıkarır. – Sağlıkta Haber
Sağlıkta Haber Youtube Abonelik
Kadın sağlığı, erkek sağlığı, çocuk sağlığı, psikoloji, cinsel yaşam, diyet, gastro sağlık, estetik, doktor, hastane adresleri, ilaç arama ve daha fazlası Sağlıkta Haber’de
Sağlık alanında yaşanan en son gelişmelerden haberdar olmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için Türkiye’nin en kapsamlı sağlık haberleri portalı Sağlıkta Haber’i takip edin!
