Sanat Yapmanın Ruh Sağlığına Faydaları Neler?

Sanat, hayatın birçok zorluğuna karşı adeta güçlü bir panzehir. Sanat, yaşlanmadan yalnızlığa kadar, kendimizi ve çevremizdeki dünyayı daha derin bir şekilde anlayarak genel zihinsel sağlığımıza katkıda bulunma gücüne sahip. Sanatın ruh sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri Sağlıkta Haber‘de.

Zorlaşan Hayatla Sanat ile Mücadele Edin!

Hayatla mücadelenin zorlaştığı zamanlarda  sanat, zorluklarla yüzleşmenin en keyifli yolu.  Sanat daha geleneksel terapi biçimlerine benzer bir şekilde rahatlatıcı ve iyileştirici bir deneyim sağlayabiliyor.

Sanatın iyileştirici etkisi

Bilhassa yaşadığımız büyük felaketlerin ardından, günlük hayatın stres ve endişelerini gidermek için sanata yönelmek, bize kendimizi bulmamızın süreçten güçlü çıkmamızın nedeni olabilir. Sanat huzurlu bir yolu keşfetmemizde öncülük edebilir.

Sanat yapımı, meditasyona benzer terapötik etkilere sahip olabilir. Bu “akış durumunu” zaman algımızı bile değiştirebilir. Sanat ile ilgilenmek bizi sorunlardan uzaklaştırabilir. Eğer bir aktiviteye kendinizi kaptırdıysanız, yalnızca saate bakıp bütün bir günün nasıl geçtiğini fark ederseniz, tam olarak neden bahsettiğimizi anlayacaksınız.

Evde Denenecek Üç Sanat Terapisi Egzersizi

Renk Terapisi Nedir?

Resim sanatı ve renkler terapi özelliğine sahiptir. Renk üzerine yoğunlaşmak, kaçındığımız veya yanlış tanıdığımız duyguları kabul etmemizi sağlayan mükemmel bir kendini keşfetme modu olabilir. Çok fazla düşünmeden, size hitap eden altı rengi seçin ve onlarla çalışın.

Örneğin bir renk çemberi veya altı bağımsız parça oluşturmak isteyebilirsiniz. Neye karar verirseniz verin, şekil ve formu unutun, bunun yerine her bir rengin sizin için ne anlama geldiğine, size nasıl hissettirdiğine, hangi çağrışımları ortaya çıkardığına odaklanın. Her rengi hangi duyguyla tanımlarsınız? Şu anda hayatınızda bu duyguları yaşıyor musunuz? Sizin için birden fazla duyguyu ifade eden renkler var mı? Bu sorulara dikkat edin. Bir duyguyu tanımlamak ve adlandırmak, genellikle onunla baş etmenin ilk adımıdır. Sanat çoğu zaman duygularımızı tanımlama konusunda bize yardımcı olur.

Karalamanın Rahatlatıcı Etkisi

Sanat, eğlenceli olduğunda, bunun nedeni sezginize ve oyun anlayışınıza uyum sağlamanızdır. Psikanalist Carl Jung bir keresinde sanat için “Bu fanteziyle oynamadan, hiçbir yaratıcı çalışmanın henüz doğmadığını” gözlemlemiştir. Bu egzersiz sizi sezgiye yaslanmaya, içinizdeki çocuğunuza güvenmeyi öğrenmeye ve kendinizi beklenmedik olasılıklara açmaya teşvik eder.

Gözlerinizi kapatın, bir kalem veya kurşun kalem alın ve 30 saniye boyunca karalama yapın. Gözlerinizi açtığınızda, yaptığınız çizgileri her açıdan. Bu bir figür, nesne ya da şekil olabilir. Resminizi bulduktan sonra parçaya geri dönün ve resmi odak noktasına getirmek için renk ve ayrıntıları doldurun. Bu görüntüler sizi nasıl hissettiriyor? Yinelenen kalıpları belirlemek için bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

Günlük Tutmak Sanata ve Kendini Bulmaya Dönüşebilir

Sanat, edebiyat ruh sağlığını iyileştiren başka bir güzelliktir. Günlük tutma, duygularınızın zaman içinde nasıl değiştiğini izlemenizi sağlar. Siz geliştikçe görsel diliniz de gelişir, dünyaya ve olaylara bakış açınızda. Bir ay boyunca her gün 30 dakika boyunca günlük tutma alıştırması yapın ve bunun ruh halinizi ve algılarınızı nasıl etkilediğini izleyin. Bir yürüyüşten arda kalan bir yaprak veya bir kitaptan bir pasaj. Bunları günlüğünüze yapıştırın, bunlara yanıt olarak çizimler veya resimler oluşturun ve bunu yaparken, sizi bu şeylere çeken şeyin ne olduğunu ve size nasıl hissettirdiklerini fark edin.

Amaç, karşılaştığınız günlük uyaranlara fiziksel olarak da yanıt vermektir. Ayın sonunda, hangi nesnelerin veya durumların olumlu tepkilere neden olduğunu ve hangilerinin olumsuz tepkilere yol açtığını düşünün. Bu bilgiyle kendiniz için pozitif ayarlamalar yapmaya başlayabilirsiniz.

Sağlıkta Haber ile sağlık alanında yaşanan güncel gelişmelerden haberdar olun. Sağlık haberleri Sağlıkta Haber ile takip edilir!