Hayali Deprem Sendromu Kaçımızın Kapısını Çaldı!

“Deprem mi oluyor?” “Sallandık mı bana mı öyle geldi?” Yaşadığınız son depremin ardından etrafınızdakilere kaç kez bu ve benzeri soruları sordunuz? Ya da yakınlarınızdan “deprem mi oluyor” sorusunu duydunuz. Hayali deprem sendromu hakkında tüm bilgiler detayları ile Sağlıkta Haber’de.

Hayali Deprem Sendromu Gerçek Yıkım

İstanbul Silivri açıklarında yaşanan 6.2 büyüklüğündeki depremin üzerinden günler geçti. Ancak İstanbul sakinlerinin bir çoğu hâlâ sanki zemin sallanıyormuş gibi hissediyor. Özellikle gece saatlerinde artan bu durum nedeniyle kimileri hiç uyku uyuyamazken, kimileri sık sık uykusundan uyanıyor, kimileri ise evde nöbetleşe uyumayı çözüm olarak görüyor. Artçıların büyüklüğünün düşük olmasına rağmen psikolojik etkileri öyle büyük ki bu durumla nasıl baş edilir, hemen herkes cevabını arıyor.

Hayali Deprem Sendromu: Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?

Depremler, sadece fiziki tahribatlar değil, psikolojik tahribatlar da bırakıyor. Deprem korkusuyla psikolojisi bozulanlar hayali depremlerle günün farklı saatlerinde karşı karşıya kalıyor. Hayali deprem sendromu, bireylerin gerçek bir deprem tehlikesi olmaksızın, deprem korkusu ve kaygısı yaşadığı bir durum.  Depremi özellikle yakın zamanda yaşamış kişilerde sıklıkla karşılaşılan bu olay, herhangi bir gerçek sarsıntı olmaksızın yerin hareket ettiği hissinin yaşanmasına sebep oluyor. Bu duruma bilimsel literatürde “hayalet deprem sendromu” ya da “phantom earthquake syndrome” adı veriliyor. Bireylerin yaşamını olumsuz etkileyen hayali deprem sendromu, özellikle deprem riski yüksek bölgelerde yaşayan insanlar arasında yaygın olarak görülüyor.

Hayali Deprem Sendromunun Belirtileri

Hayali deprem sendromu yaşayan bireyler, aşağıdaki belirtileri hissedebilir:

• Sürekli deprem korkusu
• Anksiyete ve panik ataklar
• Uyku bozuklukları
• Fiziksel belirtiler (kalp çarpıntısı, terleme, titreme)
• Gerçek bir deprem olmasa bile hazırlık yapma isteği

Hayali Deprem Sendromunun Nedenleri

Hayali deprem sendromunun nedenleri arasında şunlar yer alabilir:

• Geçmişte yaşanan deprem deneyimleri
• Medyada sıkça yer alan deprem haberleri
• Aile veya arkadaş çevresinde deprem korkusu yaşayan bireyler
• Psikolojik faktörler (anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu)

Hayali Deprem Sendromu ile Baş Etme Yöntemleri

Hayali deprem sendromu ile başa çıkmak için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir:

1. Bilgi Edinme: Depremler hakkında doğru ve güvenilir bilgiler edinmek, korkunun azalmasına yardımcı olabilir.
2. Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi rahatlama teknikleri, anksiyete seviyesini düşürebilir.

1. Destek Grupları: Benzer deneyimler yaşayan bireylerle bir araya gelmek, duygusal destek sağlamak açısından faydalı olabilir.

1. Profesyonel Yardım: Psikolog veya terapistten yardım almak, kaygı ile başa çıkma konusunda etkili bir yol olabilir.

1. Acil Durum Planı Hazırlama: Gerçek bir deprem durumunda ne yapacağınızı bilmek, kaygıyı azaltabilir. Aile üyeleriyle birlikte bir acil durum planı oluşturmak önemlidir.

Hayali Deprem Sendromu Hayat Kalitemizi Yıkıyor

Hayali deprem sendromu, bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir durumdur. Ancak, doğru bilgi ve başa çıkma yöntemleri ile bu sendromla başa çıkmak mümkündür. Korkularınızı yönetmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli adımları atmak önemlidir. Hayali deprem sendromu zamanla azalma eğilimi gösterse de bazı kişilerde profesyonel müdahale olmadan kendiliğinden düzelmeyebilir. Özellikle belirtilerin kişinin günlük hayatını, sosyal ilişkilerini veya işlevselliğini ciddi şekilde etkilediği durumlarda psikolojik destek almak büyük ehemmiyet taşır. Unutmayın, profesyonel destek almak her zaman iyi bir seçenektir.  Sağlıkta Haber

          SAĞLIKTA HABER GÜVENİLİR SAĞLIK HABERLERİ KAYNAĞINIZ