Bağırsak Sağlığı Beyin Sağlığını Alt Üst Ediyor!

Bağırsak sağlığımız beyin sağlığımızı alt üst ediyor. Beyin sağlığının mide bağırsak sağlığını etkilediğini bilirdik. Oysa şimdi uzmanlar bağırsak sağlığının beyin sağlığını etkilediğini söylüyor. Detaylar Sağlıkta Haber’de.

Bağırsak Sağlığı Beyin Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

Eskiden beyin sağlığının mide bağırsak sağlığını etkilediğinin düşünüldüğünü belirten uzmanlar son yıllarda yapılan çalışmalarla bağırsak sağlığının da beyin sağlığını etkileyebilmesinin mümkün olduğunu söylüyor.

Bağırsak Ve Beynin Birbirine Derin Bağlarla Bağlı

Bağırsak ve beynin birbiri ile bağlı olduğunu dile getiren Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, “Bağırsaklardaki sinir hücreleri beyne sinyaller iletip beyinde kimyasal ve elektriksel değişiklikler yaratabilir ve bu da duygusal dünyamızı etkileyebilir.” dedi. Birçok nörolojik hastalıkta mide bağırsak sorunları yaşandığına da dikkat çeken Prof. Dr. Barış Metin, probiyotiklerce zengin beslenmenin beyin sağlığı açısından önemli olduğuna vurgu yaptı.

BAĞIRSAK VE BEYİN SAĞLIĞININ BAĞLANTISI NEDİR?

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, mide ve bağırsak sağlığının beyin sağlığı üzerindeki olası etkilerini değerlendirdi.

Bağırsaktaki Problemler Beyni Ve Psikolojik Durumu Etkiliyor

Eskiden daha çok beyin sağlığının mide bağırsak sağlığını etkilediğinin düşünüldüğünü belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, “Son yıllarda yapılan çalışmalar bu durumun tersinin de mümkün olabileceğini öne sürüyor. Yani mide bağırsak sağlığı da beyin sağlığını etkileyebilir.” dedi.

Bağırsak Ve Beynin Ortak Ritmi

Bağırsak ve beynin birbiri ile otonom sinir istemi, çeşitli kimyasallar ve hormonlar yoluyla bağlı olduğunu dile getiren Prof. Dr. Barış Metin, “Bu nedenle bir beyin hastalığı mide ve bağırsakta düzensizliğe neden olduğu gibi, mide bağırsaktaki problemler de beyni ve psikolojik durumu etkileyebilir.” şeklinde konuştu.

Bağırsaklardaki Sinir Hücreleri Duygusal Durumumuzu Etkiliyor

Midemiz ve bağırsaklarımızda beynimiz kadar olmasa da 500 milyondan fazla sinir hücresi olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Barış Metin, “Bu hücreler daha çok sindirim ve boşaltım faaliyetlerini düzenlese de son yıllarda yapılan çalışmalar bu hücrelerin duygusal dünyamıza da etkisi olabileceğini gösteriyor. Özellikle otonom sinir sistemi denilen ve istemimiz dışında çalışan sinir sistemimiz bağırsak ve beyin arasında köprü görevi görerek birinden diğerine sinyal iletilmesini sağlıyor. Bu yolla bağırsaktan beyne sinyaller iletilip beyinde kimyasal ve elektriksel değişiklikler yaratılabiliyor.” dedi.

Parkinson Hastalığında Sıklıkla Kabızlık Görülür

Birçok nörolojik hastalıkta mide bağırsak sorunları yaşandığına dikkat çeken Prof. Dr. Barış Metin, şu bilgileri paylaştı: “Parkinson hastalığında sıklıkla kabızlık görülür. Alzheimer tipi bunama hastalarında zamanla iştah azalması ve kalori alımında düşüklüğe bağlı aşırı zayıflama görülür. Bunun yanında depresyon, anksiyete gibi psikiyatrik hastalıkların da en önemli belirtileri iştah artması veya azalması olabilir. Özellikle nörodejeneratif olarak isimlendirdiğimiz Parkinson ve demans gibi hastalıklarda görülen mide bağırsak problemleri bu hastalıklarda önemli bir sorun haline gelebiliyor.”

Probiyotiklerce Zengin Beslenmek Beyin Sağlığı Açısından Önemli

Yapılan birçok çalışmada özellikle probiyotiklerin beyin sağlığına, depresyon gibi ruhsal hastalıklara etkisinin araştırıldığını ve azımsanmayacak derecede faydalı etkiler gösterildiğini hatırlayan Prof. Dr. Barış Metin, “Bu sonuçlara göre faydalı ve probiyotiklerce zengin gıdalarla beslenmenin beyin sağlığı açısından da iyi olduğu söylenebilir.” dedi.

Probiyotik Kullanmanı Genel Stres Seviyesini Düşürüyor

Birçok çalışmada probiyotik kullanmanın genel stres seviyesini düşürdüğüne yönelik bulgular saptandığını da sözlerine ekleyen Prof. Dr. Barış Metin, “Yakın zamanda yapılmış bir çalışmada düzenli yoğurt tüketen insanların sakinliğini daha etkin koruduğu gösterilmiş. Bu bulgunun nedeni probiyotiklerin bağırsak mikrobiyotası dediğimiz bağırsakta yaşayan mikroorganizmaları değiştirerek bağırsaktan salgılanan kimyasal maddelerde değişiklikler yapmasıdır. Bu kimyasallar beyine ulaşarak beyin hücrelerinin beslenmesinde ve fonksiyonlarında değişiklikler yaratabilmektedir.” şeklinde konuştu.

Bağırsak Mikrobiyotasını Düzenleyen Probiyotikler Düzenli Tüketilmeli 

Bağırsak sağlığını korumak ve beyin fonksiyonlarını optimize etmek için sağlıklı ve dengeli beslenmenin her şeyden önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Barış Metin, “Beyin sağlığımızı korumak için protein, karbonhidrat, lif ve vitaminler açısından dengeli bir diyet tüketmeliyiz. Ayrıca yoğurt ve kefir gibi bağırsak mikrobiyotasını düzenleyen probiyotikler düzenli tüketilmeli. Bunların yanında mide bağırsak sağlığının bozulduğu durumlarda doktora danışılarak tıbbi probiyotik içeren takviyeler kullanılabilir.” diyerek sözlerini tamamladı.

Bağırsak ve Beyin Arasındaki Bağlantı Nasıl Oluyor?

• Bağırsak-Beyin Aksı: Bağırsaklarımızda milyarlarca sinir hücresi bulunur. Bu hücreler, beyinle sürekli olarak bilgi alışverişinde bulunur. Bu iletişim ağı, “bağırsak-beyin aksı” olarak adlandırılır.
• Nörotransmiterler: Hem beyinde hem de bağırsaklarda serotonin, dopamin gibi nörotransmiterler üretilir. Bu maddeler, ruh halimizi, uyku düzenimizi ve iştahımızı etkiler. Bağırsak sağlığındaki bozulmalar, bu nörotransmiterlerin dengesini bozarak depresyon, anksiyete gibi ruhsal sorunlara yol açabilir.
• Bağırsak Mikrobiyoması: Bağırsaklarımızda trilyonlarca bakteri yaşar. Bu bakterilere “bağırsak mikrobiyoması” denir. Mikrobiyota, sindirim sistemimizin yanı sıra bağışıklık sistemimizin ve sinir sistemimizin de çalışmasında önemli bir role sahiptir. Araştırmalar, mikrobiyota dengesizliklerinin otizm, Parkinson ve depresyon gibi hastalıklarla ilişkili olabileceğini göstermektedir.

Bağırsak Sağlığı Bozulduğunda Neler Olabilir?

• Ruh Halindeki Değişiklikler: Depresyon, anksiyete, sinirlilik gibi duygusal durumlar.
• Uyku Problemleri: Uykusuzluk, uyku düzensizlikleri.
• Kronik Yorgunluk: Sürekli halsizlik ve bitkinlik hissi.
• Bağışıklık Sistemi Zayıflaması: Sık sık hastalanma.
• Otizm, Parkinson ve Depresyon Gibi Hastalıkların Tetiklenmesi: Bu hastalıkların ortaya çıkmasında veya ilerlemesinde bağırsak sağlığı önemli bir rol oynayabilir.

Bağırsak Sağlığımızı Nasıl Koruyabiliriz?

• Dengeli Beslenme: Lifli gıdalar, probiyotikler ve prebiyotikler açısından zengin bir beslenme bağırsak sağlığını destekler.
• Yeterli Su Tüketimi: Su, sindirim sisteminin düzgün çalışması için önemlidir.
• Stresten Uzak Durma: Stres, bağırsak sağlığını olumsuz etkiler.
• Düzenli Egzersiz: Egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenler ve stresi azaltır.
• Yeterli Uyku: Uyku, vücudun kendini yenilemesi için gereklidir.

Özetle, bağırsak sağlığı ve beyin sağlığı birbirini etkileyen iki önemli faktördür. Sağlıklı bir yaşam için hem bedensel hem de zihinsel sağlığımıza dikkat etmeli, özellikle bağırsak sağlığımızı korumalıyız./ Sağlıkta Haber.