Sperm Diyeti Nedir?

Sperm arttırıcı besinler nelerdir?   Sperm diyeti, nedir, ne işe yarar? Sperm diyeti kaç gün olmalı? Kimler sperm diyeti uygulamalı? Erkek spermini güçlendirmek için ne yapmalı?

Sperm diyeti hakkında merak ettiğiniz tüm soruların cevabı Sağlıkta Haber‘de.

Sperm Diyeti Nedir?

Sperm arttırıcı besinlerden oluşan bir menü sperm diyetini oluşturuyor. Erkeklerin neredeyse yarısında sperm sayısı olması gerekenin altında seyrediyor. Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir beslenme, sperm kalitesini artırmada büyük öneme sahip.  Sperm sayısını ve kalitesini artırmak içinse yapılması gereken bir dizi kural var. Bunların başında sperm diyeti geliyor.

Sperm arttırıcı besinler nelerdir?

Sperm diyeti ile ne amaçlanır sorusunun öncelikli cevabı. Sperm kalitesini artırmak için yapacağınız diyettir diyebiliriz. Sperm kalitesini artırmak için uygulanan diyette kafein ve diyet içeceklerinden uzak durmak gerekiyor.

Sperm arttırıcı besinler listesi

Ceviz, kabak çekirdeği, mercimek, yaban mersini, domates nar, su, siyah çikolata gibi sağlıklı besinleri ise düzenli olarak tüketmek gerekiyor. Bu diyeti çiftlerin en az çocuk sahibi olana kadar uygulaması gerekiyor.

Sperm Diyetini Kimler Yapmalı?

Özellikle çocuk sahibi olmak isteyen çiftler için sperm kalitesi önem taşıyor. Çocuk sahibi olmak isteyen bir çiftlerin en sık karşılaştığı sorun  erkeklerin yaklaşık yüzde 50’sinde sperm sayısının az olması. Yani mililitrede 15 milyondan az. Bu sebeple her altı çiftten biri gebe kalmakta güçlük çekiyor. Ve bu olumsuz deneyimlerin yüzde 20’sinde sorun düşük sperm sayısı ve kalitesi olarak gözleniyor.

Sperm Kalitesi Sperm Sayısından Daha Önemli

Sperm kalitesi sperm sayısından daha önemli. Yapılan son araştırmalar, sperm kalitesinin sperm sayısından daha önemli olduğunu ortaya koyuyor. Spermler “oksidatif stress” adı verilen serbest radikallerin etkilerine karşı son derece duyarlı. Aynı zamanda son derece savunmasız. Serbest radikaller spermin fonksiyonuna ve canlılığına zarar veriyor. Hücresel yıkım oluşturuyor.

Sigara Ve Kötü Beslenme Sperm Kalitesini Bozar

Kötü ve dengesiz beslenme, sigara dumanı, hava kirliliği ve çevresel kirlilik gibi olumsuz yaşam faktörleri, spermde hasara yol açıyor. Doğal antioksidanlar bu hasara karşı savunma mekanizması rolünü üstlenirken, olumsuz etkiler bu savunma sistemini de etkilediyse, sperm çok fazla hasar görebilir. Serbest radikallerin oluşumuna neden olan potansiyel sebepleri ortadan kaldırmak hem de antioksidan gıdalarla hasarı geri döndürmek olmalı. Peki bu nasıl yapılmalı?

Sperm kalitesini olumlu etkileyen besin maddeleri şunlar:

Su İçmeniz Şart!

Bol su içmek gerekiyor. Sperm sayı ve kalitesini olumlu etkilemenin en basit yolu yeterli su içmek.

Domates Sperm Aktivitesini Artırıyor

Domates “likopen” adı verilen antioksidan için en iyi kaynaklardan biri. Yapılan çalışmalarda bu maddenin sperm hareketini ve aktivitesini artırdığını kanıtlamış. Likopen pişmiş ya da işlem görmüş domateste daha fazla bulunur. Hele zeytinyağıyla beraber tüketilmesi daha da etkili oluyor.

Mercimek Üremede Önemli Rol Oynuyor

Hem kadın hem de erkek üremesinde öneme sahip olan “doğal folik asit” kaynağı. Özellikle erkekte düşük folik asit düzeyleri, spermin kromozomal anomalilerine sebep olabilir. Vejeteryanlar için de mükemmel bir protein ve lif kaynağı.

Her Gün Bir Avuç Ceviz Sperm Sayısını Olumlu Etkiliyor

Ceviz, omega 3 açısından zengin bir kaynak olup, her gün tüketilen 1 avuç ceviz sperm sayısı, hareketi ve şeklini olumlu etkiliyor. Besinlerle karıştırılabilir ya da kan şekerinin düştüğü saatlerde de tüketilebilir.

Siyah Çikolata Sperm Hareketini Düzeltiyor

Sperm sayısını ve hareketini düzelten ve ejekülat volümünü artıran bir amino asit olan L-arginin, siyah çikolatada bol miktarda bulunur. Çikolata daha siyah oldukça, faydası da daha fazla olmaktadır. Özellikle yüzde 85 kakao oranı içerenler tercih edilmeli.

Nar Sperm Hasarını Önlüyor

Nar, iltihap önleyici, kan dolaşımını düzenleyici ve testosteron üretimini artırıcı etkiye sahip. Fareler üzerinde yapılan deneyde narın insan sağlığı ve sperm sağlığı üzerindeki önemi kanıtlanmış. Ülkemizde yapılan bir araştırmada 7 hafta boyunca,  farelere her gün  nar suyu içirilmiş, araştırma sonunda sperm  hasarını  önleyen  antioksidanların üretiminde artış saptanmış.

Kabak Çekirdeği Sperm Gelişimini Sağlıyor

Kabak çekirdeği sperm gelişimi ve testosteron üretiminde önemli rol oynuyor. Kabak çekirdeği çinko açısından çok zengin bir besin. Özellikle çiğ olarak salatalarla tüketilebilir.

Yabanmersini Günde Bir Avuç Tüketilmeli

Sperm diyeti için yabanmersini mükemmel bir anti enflamatuar aynı zamanda antioksidan. Sperm parametrelerinin üzerinde olumlu etkileri var. Yabanmersininin fayda sağlaması için günde bir avuç tüketilmesi yeterli.

Sperm Diyetinde Kesinlikle Vazgeçilmezi Gereken İki Şey

Kafein Sperm Sayısını Düşürüyor

Kafeinin sperm sayısı üzerine olumsuz etkisi olmamakla birlikte, yapılan çalışmalar kafeinin sperm şekil ve hareketini olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor.

Diyet İçecekler Tatlandırıcılar Sperm Sayısını Azaltıyor

“Aspartam” yapay tatlandırıcı olarak sık kullanılıyor. Aspartam sperm sayısını azaltıyor ve DNA hasarına yol açıyor. Bu nedenle yapay tatlandırıcılı içeceklerden de uzak durmak gerekiyor. / SAĞLIKTA HABER

Sağlıkta Haber ile sağlık alanındaki gelişmeler ve  uzman açıklamalarını takip edin. Sağlıkta Haber güncel sağlık haberleri için güvenilir adresiniz.