D Vitamini Hormon mudur?

D vitamini hormon mudur? D vitamini ne işe yarar? Bağışıklık sistemimizi güçlendirme açısından ne denli önemlidir pandemiyle birlikte daha da iyi öğrendik. D vitamininin sağlığımıza faydaları hakkında bilmeyip de şaşıracağımız ne tür bilgiler olabilir? Detaylar Sağlıkta Haber’de.

 D vitamini ne işe yarar ?

• D vitamininin sağlık açısından en önemli işlevlerinden biri bağışıklık sistemini güçlendirmek.
• D vitamini aynı zamanda kemik sağlığı için hayati önem taşıyan kalsiyum ve fosfor gibi iki mineralin emilimini sağlayarak kemik sağlığını destekliyor.

• D vitamini zihin gelişimine de katkıda bulunuyor. D vitamini eksik olan kişilerde eksikliğin giderilmesi durumunda kaygı ve depresyon önemli ölçüde iyileşiyor.
• Hormonlarımız hissettiklerimizden ve duygularımızdan sorumlu. D vitamini bu sistemin en önemli parçası. En önemli yönetmeni.

D Vitamini Hormon mu Diyelim?

“D vitamini mi hormonu mu? sorusunun cevabına gelince şaşırtıcı gelse de D vitamini aslında bir hormon. Cildimiz güneşe maruz kaldığında kolesterolden üretilen bir steroid hormon.

D Vitamini Nelerde Var?

Günümüzde kapalı alanlarda çalışıyor olmamız, evde geçirilen zamanın yoğunluğu  ve kışın güneşin yetersizliği nedeniyle, güneşi genellikle gereği kadar alamıyoruz.  Bu eksikliği gidermek için yediklerimize özen göstermemiz önemli.  Güneşten mahrum kaldığımız anlarda özellikle yumurta sarısı,  somon, semiz otu, tatlı patates, mantar gibi D vitamini açısından değerli besinleri tüketmemiz gerekiyor.

D Vitamini Ne İşe Yarar?

• D vitamini hastalıklara karşı vücudun güç kazanmasını sağlar. Sindirim sorunlarına iyi gelir. Metabolik sendromları azaltır.
• D vitamini kronik yorgunluğu azaltır. Depresyonun önlenmesi için etkili bir vitamindir.
• D vitamininin iştah kapatıcı özelliği olduğu için kilo verme dönemlerinde etkili olduğu ifade edilmektedir.
• D vitamini kalsiyumu düzenler. İlerleyen yaşlarda kemik erimesi ve eklem ağrılarının oluşmasını engeller. Kemik kırılma ve zedelenmelerinde iyileşme süreçlerini hızlandırır.

• D vitamini solunum yolu enfeksiyonlarının oluşmasını engeller.
• Diyabet hastaları için faydalıdır. D vitamini insilün direncini sağlayabilir.
• Gebelikte anne adayları için D vitamini çok önemli bir yere sahiptir.
• D vitamini kanserli hücrelere karşı mücadele eder.
• D vitamini kalp sağlığı açısından önemlidir.
• Zihinsel fonksiyonların düzenli çalışması için etkilidir.
• Vücutta meydana gelen iltihapları azaltmada etkilidir.
• D vitamini cilt sağlığı için önemlidir. Cildin sağlıklı görünmesinde önemli rol oynar.

Ancak D vitamini kullanırken vücudunuzda yeterli miktarda magnezyum ve K vitamini olduğuna dikkat etmelisiniz. Kullanmadan önce doktorunuza ve eczacınıza mutlaka danışmalısınız.

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

D vitaminin birçok kronik hastalığın ilerlemesinde rolü olduğu bilinmektedir. Serum D vitamininin düşük olması depresyon, anksiyete ve stres ile ilişkili olabileceği belirtilmektedir.  Dünya Sağlık Teşkilatı (WHO) verilerine göre depresyon tedavisinde başarı oranı %60-80’dir.

Depresyon ve diğer mental bozukluklarda D vitamini eksikliğinin saptanması ve tedavi edilmesi kolay, ucuz ve etkili bir tedavi yaklaşımı olmasının yanı sıra yaşam kalitesini de artırmaktadır. D vitamini eksikliğinin saptanmasının en iyi yolu serum 25(OH)D3 düzeyine bakmaktır. D vitamini eksikliği 20 ng/mL’den az, D vitamini yetersizliği ise 30 ng/mL’den az olarak tanımlanmaktadır.

D Vitamini Eksikliğinde Neler Yapabiliriz?

Depresyon ve diğer mental hastalıklardan korunmada açık havada egzersiz yapmak, gün içerisinde güneşli bir saatte 15 dakika yürüyüşe çıkmak sağlık açısından faydalıdır.

D vitamininden zengin yiyecek ve içecekler tüketmek besin destekleri ile D vitamini düzeyini iyileştirmek, mental sağlığı iyileştirmenin basit ve en ucuz çözümüdür.

Mutluluğun Formülü Güneş Işığında Saklı

Güneş ışığı, normal serum D vitamini düzeyini korumak için en etkili araçtır. Haftada 2-3 kez, kol ve bacaklar açık olacak şekilde 5-10 dakika güneşlenmek, D vitamini yetersizliği ve eksikliğinden korunmak için faydalıdır. Çünkü mutluluğun formülü güneş ışığında saklı, maalesef kış boyunca hem kapalı alanlarda uzun süre kalınması hem hava koşulları nedeniyle güneş ışından yeterince faydalanamıyoruz. Depresyon ve D vitamini eksikliği arasındaki olası ilişki nedeniyle bu sorunu yaşayan kişilerde  serum-plazma D vitamini düzeylerinin tespit edilmesi önerilir. D vitamini yetersizliğinin ülkemiz içinde halen bir halk sağlığı sorunu olduğu unutulmamalıdır. – Sağlıkta Haber

Sağlıkta Haber sitesinde yaptığınız aramalarla size en yakın hastane, tıp merkezi, görüntüleme merkezi ve doktor adreslerine ulaşabilirsiniz.

Sağlıkta Haber: Sağlıkta Güvenilir Haber Kaynağınız